孕期怎么科学饮食 长胎不长肉哦

长奶不长肉的孕期食谱

早上

我之前提到的，早七点到九点是胃经运行的时间，这个时候吃东西是消化Z好的，宝宝能更好的吸收，所以，如果你怀孕了再不吃早饭，那简直是虐童，你宝宝如果会说话的话，一定在你肚子里面边哭边说：”妈妈，我饿“。

我记得我怀着小新的时候，有一天早上因为赶着上班，就没有吃早饭，到了九点钟左右的时候，胎动的厉害，这种动法不是平时那种非常有规律的，就感觉他在我肚子里面上窜下跳的不踏实。我后来想想，应该是我不吃早饭，把他也给饿着了吧。

所以孕期的早餐非常重要。

我的早餐是一定要有这四样：杂粮、鸡蛋（牛奶或肉类也行）、绿叶蔬菜、海产品。

杂粮提供高级的碳水化合物，鸡蛋等有足够的蛋白质，绿叶蔬菜里面有叶酸，可以防止胎儿畸形，海产品里面有碘、锌，也是孕宝宝喜欢的。

我给大家提供一几个孕期早餐的菜谱，妹子们可以照着做。

早上套餐一：

虾仁小馄饨+五谷饮+鸡蛋皮拌菠菜。

很丰盛很麻烦对吧，没有办法，我就是喜欢认真吃早餐。

馄饨里面还加了虾皮和紫菜，五谷饮就是我即将出的那个磨的比较细的三黑粉，用热水一泡就行

帮顶 等更新

等更新

坐等更新

谢谢分享，等更新啦

内容被自动屏蔽

谢谢，好贴。还有更吗

早上套餐二：

土豆丝莴苣丝胡萝卜丝卷小米饼+牛油果酸奶+五色养颜粥

早上套餐三：

银耳莲子羹+牛肉拌香菜+玉米面饼子

早上套餐三：

银耳莲子羹+牛肉拌香菜+玉米面饼子

午餐套餐一：

杂粮粥+西红柿炒鸡蛋+玉米

午餐套餐二：

黑米馒头+豆角炒肉丝+莲子小米粥

午餐套餐三：

蒸紫薯+菠菜粉丝汤+豆浆

午餐的要点就是要快，但是营养又不能缺，热量也要低。

晚餐：

晚上我老公回来了，时间也多起来，一般吃的会比较丰盛，但是也在注意控制热量的。我怀孕夜里非常容易口干，所以晚上也主要是以汤粥为主。

给你几个孕期晚餐的思路：

晚餐套餐：

干贝虾仁菠菜粥+凉拌芹菜腐竹

冬瓜冻豆腐汤+红豆米饭+清炒小白菜

白萝卜炖羊肉+小饼+香菜豆腐皮

排骨莲藕汤+百合小米粥+清炒油麦菜。

清蒸黄花鱼+丝瓜蘑菇汤+小面条

总之，我的风格还是以中餐为主，西餐我觉得有些搞不定，而且晚上吃会觉得胃里面有点凉，汤水好消化，晚上睡觉早点胃里面也没有负担。

你看这几个套餐，还有有规律可遵循的。

一般就是一个汤，一个小菜，还有主食，主食可能是饼，也可能是粥，也可能是面条米饭什么的，反正换着吃，不然我会厌烦。

孕期过半，Z爱吃的水果居然是，好像不喜欢吃辣的勒，从早到晚都在吃。每天是从黑豆浆，核桃红枣，鸡蛋粗粮开始，两餐之间会吃水果，下午会吃点小饼干坚果类，晚餐会喝一杯蔬果汁和汤，饭后会吃两种水果，然后散步，Z后以一杯孕妇奶结束了一天的饮食。每周换着花样吃各种鸡鸭鱼肉，还有汤汤水水，为了宝宝白点还吃点燕窝羹。我没有长胖，营养都给了宝宝[爱心]觉得他是天使宝宝，没让妈妈孕吐，吃饭香香，睡觉也好点了

临产前准备的一些东西 姐姐从法国寄回来的

我觉得孕期学会科学饮食很重要 不要刻意的去多吃一些没用的长胖的东西 我从怀孕到临产只胖了10多斤 相比很多胖了二三十斤的孕妈 产后也没有花很多心思减肥 宝宝生下来7斤2两 白白胖胖的 也没有黄疸 我觉得可能跟我一直坚持吃燕窝有关 备孕的时候我就一直坚持吃 让老公也一起吃

说到燕窝我觉得我都可以再开一篇帖子介绍了

一开始接触是被我妹疯狂安利 她是做这个的 给我说很多明星怀孕必备 说我们也不能落下 嫁不了豪门 燕窝还是吃得起的哈哈 她送了我200g 我两个月就吃完了然后就入坑了 一直到现在我还在吃 缓解孕吐真的效果不错 不知道是不是心理作用 我朋友也说我皮肤比以前嫩了哈哈哈