很久之前就听朋友说过21天快速减肥的方法，之前也尝试过几次，都没有坚持下来，这一次想试着坚持下来。先说下我自己的情况：身高170cm，现体重：65kg（穿春装大衣），期望体重是56kg。
今天来写这个就是希望每天打卡更新，让自己坚持下来
21天快速瘦身分3个阶段：
第一阶段：3天只喝水
第三阶段：10天6成饱
我已经完成了第一阶段。三天只喝水，什么东西都不吃。现体重62kg。说说这3天，第一天还好，放假在家基本是葛优躺躺一天，没什么压力，晚上吃了一个蛋黄。第二天上班同事自己做的蔓越莓饼干吃了2块，晚上吃了一点青菜（回家，不能不吃呀，会被妈妈嚼死），第三天晚上路上饿的有点晕吃了一个鸡蛋白，回家吃了点青菜，2颗枣子。说是什么也不吃，其实还是少量吃了点。第一阶段算是成功吧，整体掉重3kg。
今天是第4天了，忘记带水果了，中午打算去食堂吃点青菜。经过了第一阶段感觉不上那么饿了，想吃东西的感觉也不强烈了。不过小肚子上的肉肉还是得靠运动，所以打算隔一天运动半个小时，后面看效果。
后面还会继续发进展的，姐妹们如果有好的减肥有效的方法也可以一起分享哦。
女少发表于 2017-04-07 14:17 我也在减肥，闻到香味觉得好饿啊
是呀，但是3天以后感觉还好呀
今天继续
第二阶段第一天 4月7日
早餐：没来得及吃
中餐：食堂的胡萝卜炒肉，清炒冬瓜
晚餐：家里平时炒的菜，蒜薹炒肉，清炒莴苣，紫菜汤，都只是一点点
晚上走路1小时
好了，上体重
慕辰发表于 2017-04-08 16:26 一起减肥吧
嗯嗯，现在好饿
也不算节食吧，就是吃的比平时少一点，我吃东西一般吃饱了还能吃一碗，我觉得这样也不好
第二阶段第二天4月8日
早餐：大半个菜包
中餐：鸡蛋汤，青菜
晚餐：一个小菜包
今天没运动，一会去Keep做训练
好了，今天的体重
Anita5200发表于 2017-04-08 23:56 第一阶段饿了就喝水吗
喝蜂蜜水，但是我也不是一点东西都没吃，第二天和第三天晚上都吃了炒的菜，其实如果太饿了，可以少吃点东西吧
爱喝可乐的MM发表于 2017-04-09 12:23 不可取，当你开始正常饮食的时候，极可能会暴食，那样反弹更大
慢慢恢复的呀，不是要么不吃要么爆吃的
第二阶段第三天4月9日
早餐：睡过头
中餐：一碗红豆沙，青菜，下午一个苹果
晚餐：小碗饺子，青菜
吃的比平时少，但是比这几天还是要多一些，今天没运动，体重又回到前天。
第二阶段第四天4月10号
早餐：一小碗稀饭，一个水煮鸡蛋
中餐：玉米排骨汤一小碗，红烧冬瓜
晚餐：鸡蛋汤，青菜
晚上做了30分种运动，体重保持没变，和平时一样没怎么感觉很饿。
第二阶段第五天4月11号
早餐：一个苹果
中餐：玉米排骨汤一小碗，黄瓜炒鸡蛋
晚餐：紫菜汤汤，青菜晚上
做了30分种运动，体重保持没变，和平时一样没怎么感觉很饿。
下面体重一个是吃晚饭前一个是吃完晚饭后
hfb5542500发表于 2017-04-12 06:19 希望你能成功吧，加油，
其实我一点也不肥
哈哈，我还是想吃什么就吃什么的，我是饿不得的，以前吃饭吃饱了还要吃一碗，我觉得这样才不好吧，我其实只是稍微控制了下饮食，其实我不胖，主要是要塑形
hfb5542500发表于 2017-04-12 21:28 你这样哪来的塑型
我有做运动呀，keep上啊，体重虽然没有减但是明显肚子下去啦
武体私人游泳教练SL发表于 2017-04-12 21:55 真是辛苦
还好，只是将原来的12分饱变成8分饱而已
hfb5542500发表于 2017-04-12 21:29 别把你自己吃胖了才是真的，别瞎体验了，说句不好听的，免费的哪有好的，要是真的有这么好，你会公布在网上？
我不知道好不好呀，我就是让我自己试一下呀，我也不会委屈自己的啊
和前几天差不多，正常三餐，今天帮表妹搬家，好累，只上体重
今天恢复正常吃饭第三天，体重基本没变
第三阶段第六天
这几天已经都恢复了饮食，没有刻意，吃7分饱，体重稍有下降
©2008-2024 得意生活 版权所有 鄂B2-20080065
