5.8至今，晚饭后慢跑快步走7-8公里，瘦了10几斤

夏天的风~~发表于 2018-05-28 14:58 好快啊，亲有没有节食呀，我也没听慢跑加快走7公里，坚持了快2月，只瘦了3斤

忌荤腥，少吃辣，以清淡的青菜为主，米饭少吃。我是有点胖，才瘦的快。

思然宝宝发表于 2018-05-28 14:15 回复 汉南崛起 的帖子是快走还是慢走？不错！继续加油！重在坚持。

我是户外，先快走热身，2公里左右再跑。坚持跑，坚持不下去再继续快步走，节奏不要停下来。有精力再跑。就这么循环。晚上不要吃多。少油腻。

我的腰两侧，明显没肉了。

我跑步本意是为了减肥，没想到还收获有副作用，：不管是硬度还是持久都比运动前，强很多。目前，我是不会停下来的。

如果，刚吃饭就开始。小腹有下坠感，有便意，坚持下就好了。吃完，等15分钟就没有感觉了。

zy15871397982发表于 2018-05-28 15:59 20天瘦了10几斤，太夸张了吧？除非你是大胖子

205瘦到190，不过我1米85。

52-55分钟，慢跑。步伐小，嘴巴闭着鼻子呼气。也让肺活量增加。

要控制饮食。管住嘴迈开腿。

郊区比不得城里。空地多。从家里出发，跑到江滩，沿着两边步道跑一公里，再跑回来就好了。

你伙食太好了吧。我伙食很清单，减肥期间没吃过肉和鱼，鸡蛋只吃了2颗。

谢了。

一小时左右。

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205瘦到190。

你这样非常容易反弹，我爱人以前也这样。现在就正常吃饭，基本弹回去了。

华为手机自带的运动健康软件。

不节食。只是不怎么吃荤腥，该吃饭吃饭，小菜还是要吃。

我本身就不怎么吃荤腥，家里饭菜也很清淡。不吃荤，还是没问题的。

我读高一的时候，有个数学老师，60岁了，每天跑1万米。现在这个老师都80多了，还没事跑跑步。