20天瘦了10几斤，太夸张了吧？除非你是大胖子

有那么夸张

运动后　就不能停了

另外　吃的适量控制

厉害啊，看来我也应该去跑步才对！

跑7公里要多长时间？

厉害加油

快走现在对我一点用都没有，我只有每天跑五公里，或者隔一天八公里，才减得下肥，每天踩一个小时的椭圆机，只能保证不长胖

什么运动后不能停啊 我之前每天动感单车 瘦到70KG就停下来没动了 现在68kg。 Z近没事做 又出去散步快走去。。。。

zy15871397982发表于 2018-05-28 15:59 20天瘦了10几斤，太夸张了吧？除非你是大胖子

205瘦到190，不过我1米85。

52-55分钟，慢跑。步伐小，嘴巴闭着鼻子呼气。也让肺活量增加。

要控制饮食。管住嘴迈开腿。

有位置场地跑步也挺好的

郊区比不得城里。空地多。从家里出发，跑到江滩，沿着两边步道跑一公里，再跑回来就好了。

不服不行啊！我曾经跑了个把月的五公里，胖了三斤……

你伙食太好了吧。我伙食很清单，减肥期间没吃过肉和鱼，鸡蛋只吃了2颗。

我跑容易长肉，一跑，食欲蛮好

注意好保护膝盖。

谢了。

我大概一个多月晚上没吃晚饭，只喝水和吃水果，我瘦了8斤。

好奇你的体重基数， 不到20到居然能减10斤。。

男生就算了，女生我建议缓下，无论多重半个月减十斤以上都会影响内分泌的