2019.6.26

早餐：蒸饺，鸡蛋，咖啡

中餐：红烧鸭块，清炒南瓜，凉拌海带，米饭

晚餐：凉面，酸奶

2019.6.27

早餐：千层饼，咖啡

中餐：香干烧肉，清炒户子，凉拌海带，米饭

晚餐：鸡公煲、绿豆汤（今天晚餐过量中）

2019.6.28

早餐：杂粮包，鸡蛋，牛奶

中餐：鱼香肉丝，小白菜，麻婆豆付，米饭

晚餐：丝瓜蛋汤，炒青菜

2019.6.29

早餐：薏面

中餐：老鸭汤，干子肉丝榨菜，炒豆角，米饭

晚餐：土豆烧肉，蕃茄鸡蛋，藜麦粥

2019.6.30

早餐：煎包

中餐：粉蒸肉，阴火肚片汤，炒笋干，米粑

晚餐：手工面

谢谢关注，来更新了哟~瘦了1.7KG，没配合运动，效果不是蛮大。。

在坚持呀，只是这几天事多，还没来得急更新，呵呵。

2019.7.1

早餐：小笼包、脱脂牛奶

中餐：糍粑鱼、蒸鸡蛋，米饭

晚餐：黑椒鸡排三明治

2019.7.2

早餐：麦片、酸奶

中餐：凉面

晚餐：冬瓜鸡汤、黄瓜鸡蛋，清炒四季豆

2019.7.3

早餐：汤粉

中餐：宫煲鸡丁，芹菜炒肉，包菜

晚餐：锅盔

截止目前：减重1.7KG，饮食没做太大控制，只美好的想象尽量尽量选择清谈些，仍需努力。。下周开始，增加运动了，希望能坚持。速速掉称。。。

哈哈，，偶尔会放纵下。。减肥的东西都不好吃。。

2019.7.4

早餐：千层饼（少量）酸奶

中餐：辣子鸡，蒸鸡蛋，米饭

晚餐：丝瓜鸡蛋，千张肉丝，拍黄瓜

2019.7.5

早餐：鸡蛋饼、豆浆

中餐：鲍杏菇肉片，油麦菜，素冬瓜，米饭

晚餐：今日聚餐（神玛烧烤）

2019.7.6

早餐：凉面

中餐：苦瓜牛肉，炒藕带，杂粮粥

晚餐：花菜肉片，小白菜，麦片

2019.7.7

早餐：米粑

中餐：糖醋排骨，汉菜，豆角茄子，少量饭

晚餐：牛肉面

2019.7.8

早餐：芝麻糊

中餐：烧鸡块，油麦菜，竹叶菜，饭

晚餐：猪肝粉

呵呵，黑咖啡对减重有效~

2019.7.9

早餐：蒸饺、鸡蛋

中餐：苦瓜红烧肉，油麦菜，土豆丝，饭

晚餐：例份排骨海带汤

2019.7.10

早餐：小笼包

中餐：红烧鸭块，油麦菜，麻婆豆付，米饭

晚餐：花菜牛肉，蕃茄紫菜鸡蛋汤