2019.6.26

早餐：蒸饺、鸡蛋、咖啡

中餐：糖醋鸭块，清炒南瓜，凉拌海带，米饭

晚餐：凉面，酸奶

运动打卡也要加上去哦，每周有氧运动不少于三次，每次不少于30分钟，才能达到减脂的效果哦~

感谢专业指导！！！希望自己能动起来。。加油。。。

2019.6.27

早餐：鸡蛋软饼，咖啡（虽知不好，但人犯困中。。）

中餐：香干肉片，清炒户子，凉拌海带，米饭

晚餐：鸡公煲、绿豆汤（晚餐严重超标555）

继续加油！

2019.6.26

早餐：蒸饺，鸡蛋，咖啡

中餐：红烧鸭块，清炒南瓜，凉拌海带，米饭

晚餐：凉面，酸奶

2019.6.27

早餐：千层饼，咖啡

中餐：香干烧肉，清炒户子，凉拌海带，米饭

晚餐：鸡公煲、绿豆汤（今天晚餐过量中）

2019.6.28

早餐：杂粮包，鸡蛋，牛奶

中餐：鱼香肉丝，小白菜，麻婆豆付，米饭

晚餐：丝瓜蛋汤，炒青菜

2019.6.29

早餐：薏面

中餐：老鸭汤，干子肉丝榨菜，炒豆角，米饭

晚餐：土豆烧肉，蕃茄鸡蛋，藜麦粥

2019.6.30

早餐：煎包

中餐：粉蒸肉，阴火肚片汤，炒笋干，米粑

晚餐：手工面

怎么不更新了 瘦了多少

没坚持下来么

谢谢关注，来更新了哟~瘦了1.7KG，没配合运动，效果不是蛮大。。

在坚持呀，只是这几天事多，还没来得急更新，呵呵。

2019.7.1

早餐：小笼包、脱脂牛奶

中餐：糍粑鱼、蒸鸡蛋，米饭

晚餐：黑椒鸡排三明治

2019.7.2

早餐：麦片、酸奶

中餐：凉面

晚餐：冬瓜鸡汤、黄瓜鸡蛋，清炒四季豆

2019.7.3

早餐：汤粉

中餐：宫煲鸡丁，芹菜炒肉，包菜

晚餐：锅盔

你吃的真不错

咖啡可以喝纯苦咖啡无糖的可以喝