两个动作的高效燃脂操！快点收藏跟练试试吧！

导语：前几天，小编网上冲浪的时候刷到了居然只有两个动作的燃脂操，而且还是央视推荐的！想到大家留言说很多减脂操太难了、跟不上，于是小编立马整理了一下，分享给大家，我们一起看看吧！

壹

热身动作

原地高抬腿：

双手叉腰，双腿交替抬高，尽量高于胯部。需要注意在高抬腿时不是弯腰去找腿，而是将腿抬高，运动到感觉身体微微发热即可！

贰

抱膝抬腿

抱膝抬腿：

以左腿为例，抬起左腿的时候，用双手抱在膝盖的正前方，右腿稳定支撑，注意保持上半身的稳定，然后交替右腿重复一遍。

叁

摆臂抬腿

摆臂抬腿：

以右腿为例，首先双手举过头顶随后手臂向下，抬起右腿，然后手臂再次向上，右腿自然落下。再次手臂向下时，抬起左腿，交替进行。

今天一共就介绍两个动作，是不是都很简单！这两个动作简单但是有效，可以快速燃脂！还是央视推荐的,每次运动时长在30分钟以上效果更好！大家可以下班后在家看剧刷视频时试试看，祝大家都能拥有自己想要的身材！