意粉们，你们跳操鸟冒～～～？？？要减肥的进来看哈子吧～～～在跳操链接

一起坚持跳吧!!!想想马上要穿薄衣服鸟，身上地嘎嘎，游泳圈，光天化日滴暴躁在外，那么行啊。加油!!!我们一起把嘎嘎跳掉哈!!!

明天继续哦，我们相互鼓励哈

啊??不会吧，你跳的是哪节操啊，郑多燕的有几部，一部有几节哦。

我跳第一次的时候就有感觉了。

我今天会发一个郑多燕减肥天书，你有时间看看，对比着，有目的滴减，应该就会有感觉鸟。

前三天每天跳一套，

第一天，坐垫操，减肚子滴，

第二天，跳那个穿红衣服，戴红帽子，减腰部，包括侧腰，大腿。

第三天，跳烟灰色衣服的，减肥腰部，手臂

后面三天，每天两套，相互搭配跳，

第七天，第八天，三套，加了一个练柔韧性的操。

后面的从今天继续开展，我会把我的饮食也加入的。

尽情关注哈!!!!

每天加起来有一个多小时。分三十分钟一跳。

在家跳，跟着网上的跳。健身房去不起。没米。

我在网上查过鸟，只要不做郑多燕的哑铃操，都不会有肌肉滴，你的顾虑我在做之前也想到过。呵呵~~~~

呵呵，我是在网上百度搜的。没有教程。你在百度里打上“郑多燕减肥操”，视频就会出来 ，时间差不多是40分钟的就对了~~~。你也要跳吗？？？加油呀~~

会的，一定会，加油童鞋~~~

坐垫操，减肚子滴，

跳那个穿红衣服，戴红帽子，减腰部，包括侧腰，大腿。

跳烟灰色衣服的，减肥腰部，手臂

外加了一个练柔韧性的操。

不要做哑铃操，会有肌肉的~~~

3.18.

星期天休息，冒吃任何米米的东东，只吃了菜菜滴，然后只跳了一套操，因为周六有点感冒鸟。呵呵~~~周五上班喝咖啡，晚上由于老公打完球回来不舒服，闹到我一晚上冒睡着。周六又加班，所以周日休息一定要好好滴调养哈子。休息休息哈子~~

3.19

忙碌的周一

一早上把伢跟LG搞清白的时候，也是我进入办公室滴时候鸟。早上两个鸡蛋白，（蛋黄单位看门狗搞定），一口细粉丝。舒服

中午单位的青菜蛮可口，多吃了点，继续逛街，帮助消化

。14：30跳操时间到鸟。

没有专门的减肥资料，我只是在网上多搜搜。呵呵，能健康的把嘎嘎甩掉就是好~~~