意粉们，你们跳操鸟冒～～～？？？要减肥的进来看哈子吧～～～在跳操链接

我间歇性的在跳，每次只跳第一节，因为现在在节食中，饿得不想动，哎。希望能减下来

那个操太长了，就每次都坚持不下来。。。

一起坚持跳吧!!!想想马上要穿薄衣服鸟，身上地嘎嘎，游泳圈，光天化日滴暴躁在外，那么行啊。加油!!!我们一起把嘎嘎跳掉哈!!!

刚刚跳了一套

明天继续哦，我们相互鼓励哈

我跳了六天，一斤没瘦，还觉得腿变粗了

恩 要坚持

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弱弱的问一下 会不会跳成肌肉不好减了啊

你是在健身房跳还是自己在家跳啊？

啊??不会吧，你跳的是哪节操啊，郑多燕的有几部，一部有几节哦。

我跳第一次的时候就有感觉了。

我今天会发一个郑多燕减肥天书，你有时间看看，对比着，有目的滴减，应该就会有感觉鸟。

前三天每天跳一套，

第一天，坐垫操，减肚子滴，

第二天，跳那个穿红衣服，戴红帽子，减腰部，包括侧腰，大腿。

第三天，跳烟灰色衣服的，减肥腰部，手臂

后面三天，每天两套，相互搭配跳，

第七天，第八天，三套，加了一个练柔韧性的操。

后面的从今天继续开展，我会把我的饮食也加入的。

尽情关注哈!!!!

每天加起来有一个多小时。分三十分钟一跳。

在家跳，跟着网上的跳。健身房去不起。没米。

我在网上查过鸟，只要不做郑多燕的哑铃操，都不会有肌肉滴，你的顾虑我在做之前也想到过。呵呵~~~~