求教程，谢谢

呵呵，我是在网上百度搜的。没有教程。你在百度里打上“郑多燕减肥操”，视频就会出来 ，时间差不多是40分钟的就对了~~~。你也要跳吗？？？加油呀~~

会的，一定会，加油童鞋~~~

楼主是在网上搜的跟着跳么？网上好多套啊，应该选择那几套呢？？

坐垫操，减肚子滴，

跳那个穿红衣服，戴红帽子，减腰部，包括侧腰，大腿。

跳烟灰色衣服的，减肥腰部，手臂

外加了一个练柔韧性的操。

不要做哑铃操，会有肌肉的~~~

3.18.

星期天休息，冒吃任何米米的东东，只吃了菜菜滴，然后只跳了一套操，因为周六有点感冒鸟。呵呵~~~周五上班喝咖啡，晚上由于老公打完球回来不舒服，闹到我一晚上冒睡着。周六又加班，所以周日休息一定要好好滴调养哈子。休息休息哈子~~

3.19

忙碌的周一

一早上把伢跟LG搞清白的时候，也是我进入办公室滴时候鸟。早上两个鸡蛋白，（蛋黄单位看门狗搞定），一口细粉丝。舒服

中午单位的青菜蛮可口，多吃了点，继续逛街，帮助消化

。14：30跳操时间到鸟。

楼主是在百度上面搜索的吗？有没有私聊工具，想请教你若干减肥的东西！

我也是开始跳了，只跳了那个01有氧操，大概37分多钟的，跳完一身的汗，累死。。。

希望坚持下克能瘦下来啊。。。

我过年也跳了13天

芍吃哈喝的也冒长胖

不过冒跳就胖了

过几天开始跳起

一起努力！楼主加油！

我就是腰腹部的肉多,手和脚都不胖,要跳哪一套啊?

内容被自动屏蔽

我来百度看看。。。

没有专门的减肥资料，我只是在网上多搜搜。呵呵，能健康的把嘎嘎甩掉就是好~~~