每天一个小时快步走，很有效

今天晚上继续快走，。

一个小时6公里。

走完了做二十个拉伸，不会的。

以上数据是每天晚上快走一个小时。晨起空腹称重。

哈哈

60.7.今天是喝完一大杯子水后称重的，早上忘记了，起床就喝了一大杯。昨天晚上70分钟快步走。

昨天晚上快步走70分钟，60.6公斤。

今天早上称重60.3公斤，这6天没有写日记，，因为身体原因，中间有两天晚上没有走，有几天晚上走的比较慢。

真棒，效果太好了，现在还在坚持吗

快走更容易瘦腰腹，而且不伤关节。

时速7-8公里，目前技术还不行。现在每天晚上70分钟，走40圈。

走起来不觉得长的。

走路前一个小时还是i要吃点东西，不然晚上太饿了忍不住还是要吃的，这样就不划算了。一般晚上七点左右开始快走就可以了。我每次走的时候数圈圈，很好打发时间。因为我是围着操场走的。

快走不光减肥还能收获健康。我们院里这个减五十多斤的，高血压也走正常了。

快走就是燃烧脂肪，能瘦大腿

全身整体瘦。

6.13日 60.3公斤，这6天没有写日记，，因为例假原因，中间有两天晚上没有走，有几天晚上走的比较慢，这几天晚饭还过饱。知道八分饱的好处，但是有时候控制不住自己。

6.6 日 ，60.6公斤。

6.3日60.7.今天是喝完一大杯子水后称重的，早上忘记了，起床就喝了一大杯。

6.2日 60.3

6.1日 60.7

5.31日 61.3 和昨天早饭和午饭的量大有关系。今天饮食节制一些，八分饱即可

5.30日 60.8

5.29日 60.1（估计是昨日晚上没有吃晚饭的原因，所以这次降的很快）

5.28日 60.9

5.27日 61.2

5.26日，61.5

5.25日 61.4

5.24日 62.0公斤

.5.23日 62.2公斤

5.22日 61.9公斤

5.21日 62.2公斤。

5.20日 62.4、

5.19日 61.9公斤

5.18日 62.5斤

带孩子本身就比较累。