市面上的运动健身种类繁多！选择一个适合自己又喜欢的运动才是王道咧！
我觉得体能训练我很爱，充分能感受到自己的脂肪在烧。但是光做体能又很容易长肌肉！所以我还选择了舞蹈让我放松运动后的肌肉！拉伸线条也成功燃脂！这让我兴奋不已！
现有体重是55kg，目标是53kg。其实这个体重对于我171cm的身高来说不胖！但是我的理想身形是毫无赘肉，腿部线条提升，还有完全的平坦的小腹外加一个翘天臀！这样完美的身材就需要坚持了，所以目前的目标计划是在一个季度搞定自己的希望！
我在坚持着？有人和我一样愿意这样的身形吗？
现在要说会男生，觉得男生的身材不需要一定有8块腹肌，但是胸肌的形象是可以大大提升认得感官，所以男生Z不能忽视的是胸前的两块肉肉噢。对于男生的锻炼方法还是很有方法的，不过也是需要坚持的！
胸前出肌肉Z快的方法就是俯卧撑，不过练习的方法就繁多了。目前我身边的朋友有自己再练的一套方法噢。很有效，见效快！不用上健身房的锻炼。
本帖Z后由 SGYING 于 2014-3-25 14:36 编辑
对，锻炼绝对有好处，除了身体好！还会变漂亮
生命是需要体能支柱的
nonono 身材好必须要挺拔的背板和翘屁屁。然后拉长的腿 
hahaha 哈哈哈
可以选择一些柔和的舞蹈来学，我自己在跳的是动静比较结合的。而且我的舞蹈课程也不是天天噢。搭配的挺好的，还有老师教的营养餐。。。
streetjazz
属于有氧加无氧运动的结合哦，效果非常好呢~
【1】减肥不等于减体重
很多妹纸问道，为什么我锻炼了一阵子，体重没有下降，反而增加了？我这不是越减越肥吗？在这里要告诉你，体重只是数字而已，不是衡量身材的唯一标准，你要看综合看自己的体脂率、曲线、腰臀比例，同重量的肌肉，它的体积要比脂肪小很多！所以以后别相信体重计，要相信镜子和皮尺，相信自己的眼睛。
是呀，没有饮食的搭配是不能成功的。
还行！毕竟是女生肯定也不会太好！有机会一起练习
谢谢你一直这么支持我的帖子噢
首先来说火柴就是你苗条，身材好的话，加以时日练习会非常好看噢
你是不是也是长腿mm啊？
很可爱咯
运动拉伸
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