我不是很清楚啊!健身房没有跳绳呢!MM!

但是我知道的就是`你跳完了要对小腿做舒展运动!要不成肌肉就麻烦了>!

还有骑单车 自行车好像也可以呢

没问题哟`

随时等你来提问!

建议你练ABS(腰部强化训练)也是操课的一种.!

还有肚皮舞对腹部的塑形也很有帮助`

然后要是再练练瑜伽肯定也是有帮助的.!

但是要坚持`一时半会不行哟>!

其余的地方都很瘦`

就小腿有肌肉的话!!

我很同情楼主,!这个...基本上很难瘦了!

但是记得``自己以后运动完了``要对小腿做舒展运动!

就算是逛街一天`回家`也要做!!

可以轻轻的拍打自己IDE小腿`揉揉!!15分钟左右!

在家可以仰卧起坐 还有呼啦圈.!

在健身房可以上ABS(专业的强化腰腹部操课)

或者肚皮舞哟`

可以学啊`

好多人来学都是没有基础de !

价格什么的短了你`