土肥圆二胎妈的逆袭生活

生活逆袭篇

如果生活是狗血，我自备技能打鸡血。老娘是妈妈，谁怕谁！

姑娘上幼儿园这一年，我迎来了人生的转折。我在那个我短板的工作上，做到了一定的认同度时，我辞职了。恩，我那时还是没有从别人的眼光中跳出来生活。找了一家公司，工作岗位是我一时想做的事。

转行成功，很感谢面我的副总，给了我这个机会。在我们这个新成立的部门遇到了对我人生转变有推动的人。我们部门整个是空降，除我外，另外的同事都是外企过来的。

当时有另两个同事和我关系不错，他们的想法，生活方式，很多很多，和我以前遇到的人，都很不一样。她们不太喜欢看负能量或悲情的新闻、报道或帖子。看事情较理智，不时逗逼一下，偶尔会刻意看些正能量的东西，生活态度很积极。我是个很好学的人，特别是遇到自己喜欢的工作，所以我进步较快，很快上手，也让之前不太看好我的领导，对我改观。那两个同事也还蛮好，不仅在工作的关键点上适当点拔一下，生活态度上也改变了我不少。

时间长了，我发现他们令人羡慕的生活中，也或多或少有各种狗血情节。但他们的生活都向更好的一面在发展。跟他们在一起时，我更积极乐观了，工作尽量有点累，偶尔吃力遇到困难，但总的来说工作得很有激情，会主动想、主动做许多事，自己在专业方面成长了不少。另一方面家庭生活也顺心了一些。

一，和老公争吵也少多了，吵烦了不再吵了；二是这份工作工资算是婆婆亲戚家几个媳妇里还行的，过年过节都是我办酒接客，给足她面子，所以婆婆发作的时候比原来少了一些；三，我的重心在孩子和工作中了，对婆婆的很多言语没精力计较了，每天累得要死，哪有多的精力和她耗；四，老公工资这几年也涨了不少，加上我的，一年我们也有十几万收入，虽然不高，但比以前好。

直到老大快3岁，两年的时间里我的体重只回到125斤，就再也下不去了。老娘25岁前89斤 ，孕前只103斤啊！身体变得很虚，容易病。一年四季，有三季半基本在感冒，咳嗽。同事总笑，怎么又咳嗽了，好像从来没好彻底过，Z长过不了一个月就又咳嗽了。恩，感冒这点也经常被婆婆说事。呵呵，好像就没有不被拿出来说的东西，反正我全身上下没一点好的。现在看来，那时是虚胖，身体不好是根本。

好景不长，姑娘三岁半，我无意又怀孕了。我和公公持反对意见，不想要这个孩子。我父母和朋友们也坚持让我不要，之前的生活那么狗血，还没搞明白，这个完全没办法养。而且我公婆去年60，我父母64了，每年发病频率越来越高了，家住老社区楼梯房7楼，自己上下楼都很吃力，更没能力帮我带孩子了。再说，我也深刻明白了做父母的不容易，不能再那么不懂事地去累自己父母了。

我老公和婆婆坚决要，婆婆说一个也是养，两个也是养，没人带孩子，她来带。于是我和老公开始了为期一个月的争吵。Z终在我同事那句“在要不要孩子的问题伤了一个男人的心，以后修复好困难！”好吧，我还是很爱我老公的，于是在我说我父母不可能再帮着带孩子，还有生二胎会有种种问题之后，我婆婆信誓旦旦地说她来带孩子后，我决定留下老二。

于是，尼玛新一轮狗血开始了。不知道是不是33岁了，年纪大了，怀上老二后全孕期吃什么吐什么，经常莫名其妙地晕倒。我家在洪山区，公司当时在汉口常青花园，从家到公司是公交转地铁，然后步行20分钟，每天上下班有4个小时在路上。地铁上很少有人让位子，有两次都差点晕倒在路上。中间住了两次院，第二次入院，几家医院都不收，陆军总医院推省妇幼，省妇幼推人民医院，人民医院Z后又把我推回了省妇幼，然后还是在省妇幼住的第二次院。省妇幼成内科的陈主任还是蛮好，他说我不能再来住院了，我已经用了对孕妇级别能用的Z“狠”的药的，再病没药用了。

好吧，随着月份越来越深，晕的次数越来越多，在家里都倒了几回，不能上班了。因为公司条例，不能请太长时间假，除非是住院。好在老板很好，在此谢谢公司。七个多月时批准我就在家办公一个月，八个多月到九个多月是请假一个月，九个多月就开始正式休产假了。在家里的日子，每天出门的话，需要在有人陪同时才能出门，怕晕在路上没人管。

这二胎怀得真是一个难呀！生活费不多，每月交1000，但老公经常三餐在外吃，每月有一半时间出差，我呢除了饭菜，其他吃的都是自己买，孩子、大人的衣物、洗衣粉、洗手液、洗发精、沐浴露、卷纸等等日常用品、玩具、娱乐开销都是我们出。孩子的保险、学费、艺术班那当然也是我们自己出。

在家呆长了，婆媳问题就出来了。本来吃得就不多，婆婆还买30多元一桶的批发油，菜也是千年不变的菜加大肥肉。提过两次就被婆婆用话呛了。我们自己买，她又说乱花钱，不如把钱给她。然后就是其他种种小事上的磨擦。终于有天，在婆婆说她姐姐家怀孕媳妇多能吃，就我嘴巴挑，这不能吃，那个吐的，怀孕别人是长胖，我还瘦了，这孩子以后生出来还不知道会不会因为我这样而有问题。彻底把我搞毛了。我放下碗筷，对她说，“你总是说东家媳妇好，西家媳妇比我强。如果你真觉得我这个媳妇不好，你就让你儿子跟我离婚。你有本事就找个你认为好的媳妇给你儿子好了。这世界还没听说过不能休媳妇的，所以你爱找莫样的媳妇，就克找莫样的媳妇。我可以马上签字离婚，只要你管好你儿子别缠着我就行！”

然后留下一脸错愕惊讶的婆婆在餐厅，我独自回房了。尼玛，包子急了也可以咬人！

之后我在房里将工作文件传给关系不错的同事时，顺便吐了个小槽（来这个公司后就吐得比较少了，环境影响人呀）。然后我同事对我说了一句话，“你快是两个孩子的妈了，如果你不坚强，那你的孩子谁来保护！”一语击醒梦中人呀！

我看到这话，我当时就呆掉了，后来回味很长时间。再后来我彻底醒了，生活完全满血复活！

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-14 18:24 编辑

要想别人心疼你，那就先心疼你自己！

一、保护好自己的身体。还是要暂时辛苦我父母了。虽然夏天很热，但还是求着父母在娘家做月子。这次完全按照我买的两本月子书来做的月子，一天五餐。怕父母热，专门买冷冰风扇给父亲做饭时用。多买了一个空调给父母，热时就把家里几个空调都开了，月子期间的费用全部自己出，不能让他们受累再贴钱了。

虽然母亲担心月子做完后会瘦，怕婆婆家闲话，说娘家没养好。但是我坚持这样，我要保护好自己的身体，不能再任婆家人那种不健康的月子虚胖了。

Z后效果很好，45天后，我体重只118斤，而且身体也变好了一些。老爸完全按书上来呀，还在不同时期被了一些相应的药膳。头胎生完60天时，去逛亚贸，一楼没走完，人就累得不行，回家了。二胎月子才做了20天就发了乳腺炎，三天都去医院打针，路上不好拦的士，都是步行半站到亚贸，然后坐地铁去医院。人感觉都不太累。46天时，和老公去红旗家居看上下铺儿童床，把四层逛了个遍，完全不觉累。

后来婆婆是说了月子做瘦了的话，但我不在意，因为我没那么虚了。

话说后来回婆婆家，一个月又胖回122斤了。婆家的饮食真是不健康呀，大晕大油。婆婆去年体检依然是没问题，今年年初就查出有轻度的糖尿病了。医生说是平时生活不健康，让她管住嘴，迈开脚，早起早睡。我婆婆平时吃得太油，特别是晚餐吃得太油太多，动得太少，晚上又熬夜看电视。她病后倒是早起早睡了，但是吃的方面没做好，我们每天回家就接过孩子，让他运动，他还是很少动。并且她无法坚持吃药，医生说风就是雨，每次有点感冒呀、骨质疏松的小毛病就买一大堆的药，但吃两天就不吃了。像这次真正有病呀，又不坚持吃药。所以血糖就时好时坏。

话说，这次血糖偏高了点，医生说可住院，也可在家坚持吃药，她选择住院。我妈在这一周去医院看了三次，煨了几次汤，送了几次饭，同病房的人还以为我妈是婆婆娘家的亲姐姐。她自己亲姐妹只去看过一次。

尼玛，结果后来的后来，她在她娘家人聚会时，说带孩子累什么的，还说什么生二胎是我父母非要生的，她不想让我们生，现在让她来带。好吧，我只想说，我父母的汤和饭菜是做善事了，那个“给*吃了”的话就不说了，看老公的面子。

我妈家饮食和生活习惯健康多了，早起早睡，饮食清淡，肉质品都是瘦肉。每天早上去洪山练气功，晚上上洪山跳跳广场舞，坚持每天吃药。也活了这么多年。我爸心脏病8年没复发，我妈十几年前，协和的主任说她活不过50多岁，同病房比她病轻的后来都去世了，她虽然面色不好，病病秧秧，今年也都65了。用我妈的话说，如果不是这么多年她和老爸注重保养，坚持吃药，早就去见老毛了。

现在婆婆有时会拿自己的病当借口，想把孩子往我父母那里推。她说累，我就尽量帮着做家务。她说病，就让她看病。时不时抱着孩子说，奶奶辛苦了，这么爱孙女，以后两个宝贝长大了一定要好好孝顺奶奶，给奶奶买***，带奶奶去***玩。她就笑眯眯了。要是她带攻击性地说让我把孩子往父母那里带，我就不接招，二脸皮，装没听见，反正就是不带孩子回父母那里长住。只是固定周末把两个孩子带回去。一是让两个老人家休息一下，二是也让她尝尝我父母当年帮我们带孩子的辛苦。她现在这样比我父母当年好多了，我们交家用，还帮着做事，我父母不会会像她一样，不带孩子反而上门兴师问罪。

二、远交近攻，多找同盟，孤立敌人。公公沉稳少语，一旦说话绵里带针，指桑骂槐的话风。他平时脾气很好，婆婆大多时候很强势，指着他鼻子骂，都不敢作声，偶尔急了，会回一句嘴，然后，然后就什么也没有了。

以前他经常出差，婆婆又枕边风，所以他虽然不明白，但通过几件事，我知道他对我是有意见的，婆婆平时为难我，他也当没看见。婆媳吵架时，他在事后偶尔阴一句阳一句帮她老婆，甚至在亲戚面前出过我洋象。

生了老二后，公公就没上班，回来帮着带孩子了。从些我的世界火力变弱，公婆摩擦不断。婆婆把火力的一半集中到她老公身上了。两人在一起时间长了，他也进一步体会到他老婆反复无常，无理取闹，无事生非的特点，重要是天天在一起，这种特点会放大。有些事，他也不会完全听婆婆的一面之词了。

我婆婆不会关心人，这是我公公很不喜欢的。我以前是背后关心我老公，想着只要老公知道就好。我现在是让我行动和言语都让公婆看到，公公很是欣慰。加之我本来就是讲理的人，公婆病了主动嘘寒问暖。她们过生日，我主动提醒老公，并让老公送礼给他们，肯定要让老公告诉他们是我提醒的，是我主要要求买的礼物啦。公公对我有所改观，同时，老公也很感谢我。

公公很家族主义，其他什么事被骂到头上都可以忍。一旦说到他自己母亲和兄弟，就会发很大火（相对他自己发火程度）。所以在涉及到他家人的事情上，肯定是和他站一条线，决对不和婆婆一条线。

公婆吵架，我不会去劝，让他们自己吵。但是有时吵狠了，冷战期会劝一下公公，劝的时候要为婆婆说话，让公公多看她好的一面。包括老公和婆婆吵也是要劝和。很简单，吵架是气头上，如果火上浇油或不闻不问，他们当时感觉发泄了，可是事后，别人还是自己人，就会觉得你在里面搞事，心眼不好。毕竟别人几十年的夫妻，几十年的母子关系。所以时间长了，和婆婆坏话风一对比，公公和老公更是觉得我是讲道理的，以前是婆婆无理取闹为难我，乱编我的坏话。

好话不尝命，有些时候，多些心疼他们的话，老人心里也开心些。生日呀，节呀，送些东西，嘴上说贵，心里却是甜的。

慢慢地，婆婆只要一开口要找我的麻烦，公公就帮我拦下来了，拦个几次就成了公公和婆婆的战争。老公在家，当然老公就帮我拦着了。反正，现在家里老公和公公都不那么包子了。

虽然婆婆心里气得牙痒痒地，但是，有另外两个人帮我拦着，她也没有办法。没人帮我拦着时，她说什么，我当没听见，不直接和她发生冲突。除非太过分了，就会回一句，然后走人，决不恋战。

团结公公家和婆婆娘家亲戚。我和老公的表妹（公公家的），婆婆娘家的几个媳妇处得都不错。今年上半年，老二才八个月，婆婆的妹妹要去美国给姑娘做月子，婆婆竟然也要一起去玩个十天半月的。我无语了。老公跟她说让她今年别去，孩子太小了，然后她们吵起来了，她让我老公别管她，又没用我老公一分钱。她亲戚也说，趁能走到，就应该出去玩，把2个孩子放我娘家就行了。

于是我背后联合她娘家几个儿媳妇，让她们找各自的老公去跟自己的父母（婆婆的姐姐们）说，让她的姐妹来劝她。另一方面我单独找公公，跟他说年纪大的人，能动的情况是应该出去玩一下。但是现在老二太小了，还不能走路，我父母住7楼，以他们的身体，很难每天把孩子抱上抱下几次。如果把老二放公公这里，老大放我父母那里，公公一个男人带小孩子也很累，他的年纪也一大把了，累出个病也不好。然后就说我父母说感觉公公现在老多了，让我多带公公做估体检，买点补品给公公补一下。我希望我婆婆明年去美国玩，跟团玩，玩的地方更多，别人做月子，也没人陪她，玩得也不尽兴。明年老二能自己走了，我父母也可以帮着带一下。我公公听了我说的，笑眯眯地说，他身体还好，没事，不用买东西补。他也认为今年去不好，他会说服婆婆明年去的。

于是后来婆婆没去成美国。呵呵

所以现在婆婆有时和公公在爆发时，会说你们都是自己人，就把我当外人，这个家就我是多余的。

哈哈，这不就是我当年的感觉吗？现在你终于感受到了！

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-14 17:16 编辑

三、远离负能量，多攒正能量，懂得感恩，换位思考。我开始刻意少看负能量各种消息，多看正能量。虽然鸡汤有点让人腻，但偶尔看看这样的东西，可以让内心阳光一些。负能量多了，人容易总往不好的方面想，怨念变重，总感觉自己Z苦逼，生活就真越来越苦逼了。

首先观念要正，孩子是自己的，你的父母、公婆没有义务帮你带。自己生的，按理说应该自己养，老外都这样。但是我们社会不允许我们这样，所以不得不让两边老人带。这样，老人帮你带孩子，那是他们的权力，是帮助；不帮你带孩子，也是他们的权力，也不能怪他们。

所以有时他们发发怨气，就当算了。轻级别的安抚一下，重级别的，就当没听见。60岁的人了，带孩子的确很累，我做过一年全职妈妈，能休会其中的劳累。回家自己能做的事，尽量自己做，让他们休息一下。两边老人没病，Z减轻子女Z大的负担。我一个朋友的婆婆白血病，家里前前后后扔了快六七十万进去了。感恩他们没病没灾，已经很幸运了！

我妈常说，牙齿和舌头都会咬在一起，母女也会偶尔磕磕碰碰，婆媳哪有不闹矛盾的。有些事睁一眼闭一眼，能让就让一下，不要正面冲突。有些问题让老公出面解决。

跟老公离婚危机过后，我们面对问题诚肯谈话时，他说，上班本来就很累，回来还要面对老妈和老婆两边的气。努力想调节，结果两边不讨好。时间长了，家里婆媳争吵多了，他越化解越麻烦。后来工作更忙了，所以干脆就不想管了，就越来越包子了。所以后来我自己尽量少和婆婆直接冲突，有些事情能自己搞定，就不麻烦老公，但有些严重的问题，还是要让老公出面。

男人养家也不容易，平时做好自己的事，在他忙时，多帮他分担一点。多换位思考一下。我同事说：“好老公决对是教育出来的。”这话后来我发现，是对的。

以前总感觉有些事你说出来让他去做，他才做就没意义了，说明他没上心。但是，姑娘，男人和女人真不是一个星球的。你感觉很明显的事，他是不明白的，你要先说透，让他去做。比如我老公，从不过情人节、圣诞节什么，从恋爱到结婚k只送过一次花，还是一个盆种花，说成束包装的花浪费，盆种花可以活着养好久。好吧。于是我周围朋友遇到相似事情，或同事如何策划女友生日、求婚什么事情时，就会告诉他，然后分析给他听，为什么女方会感动呀，会喜欢的原因。Z后附带一下自己的小小向往，但不纠结，不针对地指责他做得不好。今年情人节，我老公主动打电话给我，问我公司地址，说有事。我当时就猜到估计是送花。他订了玫瑰送到公司给我，虽然我不喜欢约玫瑰，我喜欢清淡的花。但是这是一个好的开始，证明他明白你想什么了，虽然做得还不够好，但值得表扬。于是当天晚上我请他吃饭，表扬一翻，再说出我更喜欢的类型。

另外提一句，对人好要表现出来。对他家人不见得是真心那么用心，但要让你老公感觉你的用心和爱心。虽然有点做，但老公是一定要拉进自己同盟的人，他才是一辈子生活的人。

真也好，假也好，让他感觉到你和他家人和睦相处，让他心安，让他感觉家是可以休息，不用紧张的地方就好。让他看到你做的，事多了，时间长了他会记在心里，会开始越来越关心你。

适当也要让他对你家人好，不能说只是单方面的好，不然养成习惯会不好的。要让他明白，孝顺老人，是指双方老人。

不过，我也要感谢有意或无意提点我的朋友和同事。感谢自己和我老公，我们都在婚姻中成长了，双方学会适当改变，学会换位思考，学会如何磨合。

婚姻真不是完全的坦诚相对，真是做到完全坦诚就是二逼了。婚姻是经营，是个技术活。我以前就是太不技术了，现在正在经营的路上且行且珍惜。

有句话叫“不做不死”。但婚姻中反而适当的“做做秀就活了”。

四、不是现实支撑梦想，而是梦想支撑现实。不见得要有自己的梦想，一定要有自己感兴趣想做的事。如果重心在心里，你关注什么事情时，很多东西会被放大。家里的点点滴滴关系，都会变得太过清晰。

我一直有自己的梦想，但断断续续的。这两年也活明白了，梦想中的东西很清晰了，生活态度也正了。余下的就是朝着目标前行。

所以普通的，不是原则的婆媳问题，让他去吧。老娘有功夫和精力跟你耗这个，不如把这时间和精力拿来做我想做的事情。我想做的事做了，对我身心都是愉悦了，和你斗完了，心里免不了还是有一点怨埋着。

人的精力有限，要做更紧的事。有些事能放就放，不要再意。若是挡路的事情，一定不要再意别人的感受和眼光，你活得好才Z重要。你活得好，别人也许公锦上添花，也许会添堵。但这不影响你，你已得到你Z想要的。可是你若为了别人放弃你Z根本Z重要的，你活得不好，别人也不会帮你，只会更加踩一脚。

虽然婆婆对我现在工作相对满意，但还是有这样那样的挑剔怨言，但是我喜欢现在的工作，让我学习到了我要的东西，也对我未来想搞事情有帮助。所以她说她的，她也经常让我换到我们家附近的公司去。但我不会再为了她们的眼光，为了让她们少找我麻烦而改变。我还在我这个公司上班，并时不时的把我们公司比他儿子公司好的地方表现出来，让她自己说我们这个公司还是可以的就是远了点。

平时我帮老人做的事，能做的我也都做了。对老人的挑剔，能让的也让了。要适当哭穷，把自己这个小家必要开销说一下，适当夸大。不是为了让他们贴你，是让老人知道自己的不容易，知道我们在不容易的情况下，还惦记他们，给他们买东西，关心他们。

在减肥期间，我吃完饭后都是站半小时。晚饭，我就会让两老先前，我来看孩子，我Z后一个吃饭，然后洗碗。洗碗收拾厨房，一搞就半小时一小时过去了。我以前Z讨厌洗碗了，现在肥也减了，事情也做了，天天这样，两老也会经常不好意思，感觉总让我Z后吃，还收拾这那的。她们也会主动帮我做好多事情。但洗碗油大，所以我用流水洗，费水，但油少。虽然老人会心疼水钱，但我不管，大头上我让了，这种自我保护还是不能让的。洗衣完后，用好一点的洗手液洗手。涂护手霜，定期做手部护理。

但我也有情绪，也有要发的时候。有时我会谎称加班，然后拉朋友在外面聚会开心一下。甚至有次谎称出差2天，跑到上海看演唱会去了。老人反而感觉你好累，会适当帮你。有情绪发出来，但是别明着发，找个好的借口。这种事是偶尔，不是常态。常态是自己发，自己恢复。有时我也会晚上在房子哭出来，冲着电话对老公吼一下。第二天不用他哄，我自己一起来就又好了，像打了鸡血一样。因为我是妈妈，我有更重要的事情要做，我要更坚强。

坚定自己要做的事情后，家里的事情反而更简单了。老公也说感觉我很有冲劲和活力，和以前不一样了。

那是当然，我要留着劲照顾两姑娘，还要实现我的梦想。其他的人和事都是浮云。

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-15 17:29 编辑

身体逆袭篇

公主太弱、女王太LOW。没人比你美丽、强大，会诠释爱意，因为你的名字叫妈妈。

上面的话，不是说我，是说我在网上见到的一些强人牛人妈妈，是我努力的目标。

狗血那么多，回到身体上来，减肥开始。以下部分应该算是干货吧。先上对比图。我目标减肥了两个多月，从124斤开始减肥，目前减到了111斤。减了13斤，外在看不太明显，估计减到20斤以上才能看出明显变化。我的目标是减到100斤，但是一般减重后，会反弹2斤，所以实际应该会减到98斤才行。我还有一半的任务没完成。加油！加油！

我减肥就是调整了饮食结构，加上运动。没有节食，因为要带孩子做家务，节食哪有力气做这些呀，再说节食减肥容易让自己变成易胖体质，我已经易胖了，不能更易胖了。只有健康健身减肥才能变成易瘦体质。

减肥前一定先要有颗强大的心，不然容易放弃。当初我准备减时，我老公和我妈都说估计我坚持不下来，我妈一度担心婆婆会说闲话。但我想增强体质的心在那里，才不管婆婆说什么，她要说总会，她不想说就什么也不会说。当我减少9斤后，我婆婆说我减肥是太闲了，没事做才有时间减肥。尼玛，我每天早上五点多起来跳操时，她还在睡觉，我跟老大洗脸时，她才起来。我一点也没耽误上班和下班带孩子做家务的时间。但我瘦了，所以我不会因为别人的风言风语放弃的，我还是会运动，还是会按照自己节奏饮食——减少主食量，肉放中餐吃，晚餐300卡左右，不吃肉，晚8点后不食。

其实减肥是一个系统的事情，我也走了一点弯路，也学了很多知识，今天时间不多了。明天或后天有时间，我会在后面详细把我学到的和自己亲身实验的经验教训，饮食结构和运动计划都发上来给大家一起分享。

活活，我们都是强大自信的妈妈，大家一起加油，特别是二胎妈哈！

我们要美得有线条，活得有态度！98斤我来了啦，等着我！

左边是125斤时，右边是Z近111斤自拍的，还是有区别吧。虽然区别不大。

减肥身体对比照，现在肚子还略小一点点点点。脸的上图是在124时拍的，下图是在114时拍的，减10斤，外表变化不大。到现在两个多月，总共减了14斤。听别人说要减到20斤以上才有较明显变化，估计到98斤就比较明显了。

减肥干货，请去24楼及以后。

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-18 14:43 编辑

减肥干货时间

一、 你的减肥，是减脂还是塑形，你真的知道吗？ 我们通常都嚷着减肥，其实减肥因不同人分两种不同的情况。

减脂型：我们通常说的胖子，需要的就是减脂。

瘦子可以说自己皮肤黑、白、小麦色，可以说自己身材九头身、十头身、七头身，可以说自己萌、傲骄、文艺、清纯、艳丽，可是胖子只有一种，就是死胖子，气质只有一种，屌丝气质。

你那华丽丽的双下巴，你那里三层外三层的游泳圈，你那肥腻腻的蝴蝶臂，你那粗壮壮的大象腿。没错，你只有一条路，就是减少脂肪，其他以后再说。

对于好身材而言，减脂是基础。有氧运动是燃烧脂肪的很好的方式，虽然有人说现在流行HIIT、PLANK、无氧运动，有氧还是真正想减脂人的王道。

就拿在明星和平民、中外都流行的“腹肌撕裂者”来说，如果你的基数大，拼命练腹部，是会轰出腹肌，但是你外面包着那层厚厚的脂肪，还是会包着你累死累活练出的腹肌。到时肚子依然看上去一大坨，只是从软肥变硬厚了，而不是你满心期待的人鱼肉、川字型。还是老老实实先减脂再说。

你是不是需要减脂，去测一下自己BMI和体脂率就一目了然了。

BMI在网上和APP里都可以自动计算，体脂率要用仪器，健身房有，网上也有卖的，家用的可能有一定误差，但对我们来说误差可以接受。其实也不用买体脂仪，一般BMI高的人，都是脂肪高，然后看看双下巴、游泳圈、蝴蝶臂、大象腿什么的，还测个鬼，不用问，你肯定是胖子，要减脂，减到一定程度后，再转无氧塑形。

塑型型：那些其实不胖也不瘦；或者根本在我们胖子眼里就是瘦的人，还喊着要减肥；或是局部肥胖的人，大多数是需要塑型的。他们的脂肪本身也不是那么多，或在正常偏下范围，再减就皮包骨头。体重虽低，却仍然不感觉瘦。因为你们没有线条，所以看上去感觉不瘦。对了，你们是需要塑型。

同上，通过BMI和体脂率，就可以看出自己脂肪是不是太多，还是正常。正常或偏低就去塑形吧。说穿了，你不是真是要体重多轻，是要外表看上去让人感觉，“哇，你身材好好呀，你好瘦，你腰好细呀！”

对于塑形的人来说，做无氧是Z好的，有针对性的对不同部位做无氧训练，或者因个人情况做少量的有氧配大量的无氧。

二、 先树立目标，增加信心，再谈别的。

你真的要减肥吗？还是只是喊喊。我以前减过，减一下没效果，后来就停了。特别对我这个吃货而言，节食太难受了。

行了，真想减肥，还有不吃苦的。如果不想节食，不想运动，去整形吧，那也很痛苦，所以这世上就没有不受累的减肥方法。虽然我很不赞成节食减肥，容易让自己成为易胖体质。

1、树立正确的目标。你要减多少？分几个月花成？平均下来，每个月减少就OK？别太急功近力，一个月3-5斤就可以了，年纪越大，体质越差，这个每月减少的斤数可能越少。胖子也不是一天吃成的，瘦更难。我打算减20斤，半年时间，一个月4斤左右。

2、要有耐性，给自己一个身体适应期。每个人的身体有个体差异，郑大妈健身前三个月一点没减体重，有的网友不减还胖。我个人是每月前四周运动+调整饮食，体重微降或微上升，一到生理期就下个3、4斤。所以不要急，只要你坚持，总会出成果。

3、别给自己任何借口，走自己的路，让别人的风言风语见鬼吧。前面也说了，我是被婆婆如何嫌弃说我减肥是闲得没事做，但是我坚持了，利用一切可利用的时间。别说自己没时间，我也上班，我也带孩子，我还要带两个孩子，我每天5点多钟起来跳操。所以借口，一切都是你的借口，快点动起来。

4、经常搞些参照物，刺激自己。当你一直看不到成果时，或想放弃时，请多看看你瘦的时候的样子，多看看别人做的瘦身前后对比照，看看那些你买了却穿不了的衣服。时不时的刺激自己，给自己动力。我就收集了一大堆的对比照，隔段日子刺激自己一下。然后把自己年轻时和现在的照片做成对比照发给同学、同事，大家时不时就会来笑话我两句，会催促我一下，这样发动身边人监督你。

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-15 14:31 编辑

三、一边运动一边了解减肥的正确知识。

我很不提倡节食减肥，因为我是吃货，因为我是妈妈要带孩子和上班，因为我想有健康的身体，因为我不想成为易胖体质。

减肥前期，一边运动，请一边找度娘、GOOGLE、知乎、果壳、各种减肥APP了解一下Z基础的健身减肥知识，对你百利无一害，免得自己瞎搞，搞得自己反弹或减不下来，或伤了身体。

如果你连查这些知识都没懒得动，那你减鬼的肥，请继续做死胖子，无视我前面写的东西，也不要看后面的内容。

一定要先了解自己的基础代谢值是多少，这对减脂来说很重要。饮食篇里会特别提到这个。

基础代谢值是指一个人什么也不干，维持你各个器官正常运动，让你活着的基本热量值。每个人的值不一样，我的基代值在1212-1246卡之间。因为世界上流行的计算公式有三四种，每个软件用的不同，你找不同的计算工具会有一定差别，但对我们来说这个差别意义不大。

新陈代谢，这个和易胖体质、易瘦体质、基础代谢值有密切关系。年纪越大或体质越差，新陈代谢越少；越年轻或身体好，新媒婆代谢就高。

易瘦体质是新陈代谢高的人，就是那些个吃什么也不胖，还一天到晚乱吃，更有甚者还在你面前让你跟着一起狂吃，让胖子们恨得牙氧氧的人。健康减肥就是要提高自身的新陈代谢率，代谢高的人坐着燃烧脂肪都比你运动燃烧的多。

易胖体质就是那些瘦了胖，胖了瘦，吃点都胖的人。别说自己喝水都胖，你天天喝水肯定瘦！但是很快会胖起来。因为节食会使身体产生警报，要减少代谢来储存脂肪，所以越节食，你的代谢率越低，就变成那种吃点就容易胖的人。真是一旦节食深似海，从些一生节下来。如果你不想动，只想节食瘦下来。OK，你去吧，请让自己有毅力，一辈子节食，好多明星这样，郑秀文十几年不吃饭，菜水煮。那样的日子有什么意思，别人是靠那个挣钱的，别人有佣人做家事，别人不要小孩子或有人代小孩子的。你是用这个挣钱吗，你也可以不要小孩子，或什么都有人代劳吗？如果是，请节食。如果节食，请终生节食。

另外说一点，节食减肥Z常出现的问题是停经，停经对女人伤害我就不多说了，大家都知道。节食太狠了，致使长年节食就会不能生孩子，很多明星，包括杨丽萍不能生孩子，都是因为节食。别人是为了工作，为了事业。你呢，你真的有值得你付出这样代价的原因吗？

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-15 17:39 编辑

四、 饮食计划

所谓不节食，不是指你还是大吃大喝，只是运动就可以了！

记住，吃与吃根本不是一回事。别人吃高蛋白低脂的东西一大碗，可能你半杯可乐的热量就比别人还高。别问自己为什么吃得少还瘦得慢，你扪心自问你吃对了吗？！！

我前段日子去吃了次老五烧烤，没吃太多，晕占3/5、素占2/5，两个人也就80元，还包括粥的钱在内，结果一餐的热量我后来粗略估算了一下，这一餐就达到3000卡—4000卡呀，加上白天另两餐，一天下来就5000多卡。尼玛，我跳1个多小时PIU04，累得像条狗，也就耗掉4、5百卡，这一餐我要运动10天才能追平呀。

那以后都做斋公，什么都不吃了吗？

NO，NO！可以吃的，我每月都会有两三次吃高热垃圾食物的时候，但不是乱吃哈，以在后面的其他注意事项篇里细说。

每天三餐吃到不低于你的基础代谢值就可以了。我的基代1212，但我一般吃到1289-1340左右。因为我要上班带孩子，那个值对我来说低了。有时我会吃到1500，那是为什么？

健康饮食的原则，就是运动得多，就可以适当多吃。动得多才能吃得多。

一定要吃主食，碳水化合物，特别是粗粮。碳水化合物是帮助我们燃烧脂肪的重要物品，他就像烧煤炉子的煤，就是用它来烧脂肪。但是吃，不是指乱吃，是要适量吃，少吃。至于吃多少，自己网上查一下，有不同配比，有一定差别，可根据自己的生活工作情况，选择不同配比来。

蛋白质：减肥期间一定要吃这个，这个相当于生炉子里的引火的东西，很容易燃烧脂肪的，但是引火的东西不耐烧。我们可以多吃点蛋白质，这样肉和碳水化合物就会比例相对减少。可是也不是说乱说，比例高得吓死人，蛋白质吃得过多，是吸收不了被排掉的。有人说那更好，排了不会成脂肪。尼玛，蛋白质比例过高，会压缩其他物质的比例，把碳水化合物和脂肪含量压得太低，是会造成闭经的！！！那代价太高了！！！！

蔬菜：每天Z好不少于500克，也就是差不多握紧了一个拳头大小。

水：每天至少1200ML，不能再低了，这是排毒的。我每天早上起来空腹一杯蜂蜜水。现在也让我两姑娘每天早上洗完口脸也是空腹一杯凉白开。

早餐：有粗食Z好。按理说三餐都要什么营养都有，但是我一般早餐首要保证的是碳水化合物和蛋白质。一周会有三四天是粗粮+牛奶+水果。早餐Z好在300-400多卡，Z好不要过500卡，我自己是控制在300-400卡之间。早餐是可以吃肉的哈。我会有几天早餐搞肉吃，肉是指瘦肉，我绝大部分时间拒绝一切肥肉和五花肉。偶尔吃点皮子，胶原蛋白呀，呵呵，偶尔，不是常态。

上午加餐：10点多钟时可适当加点水果或坚果或酸奶什么。我经常没这个加餐，早餐吃晚了，所以不想加这一餐。

中餐：主食、肉蛋、蔬菜瓜果、豆制品。主食占三分之一，蔬菜占三分一，其他占三分之一；或主食占五分之一，蔬菜占五分之三，其他占五分之一。肉可大量集中在中餐吃。但要控制肉量，别乱吃。鱼虾和牛肉Z好，高蛋白低卡。你没看错，牛肉真是好呀，有肉的感觉，还低卡，低到和鱼一样多。其次是鸡鸭鹅等禽类的肉，但带皮的和五花一样高卡。Z后是猪肉，瘦肉还强点，五花和肥肉真心不想吐槽了，TM太坑爹了。老娘吃了一点，就把我一餐的大部分热量把用了，猪五花和猪肥肉真心害人呀！我自己一般中午主食控制在150克，整个中餐热量在400-500卡，有时会在500-600卡，或再超点，但这个有时的情况不是常态，偶尔。

下午加餐：和上午加餐的内容差不多。我这一餐都有加，一般是水果，少数时候酸奶、坚果。

晚餐：和中餐差不多，只是晚上不要吃肉，主食吃得更少。我的晚餐的主食一般在100克，整体控制在300左右，有时会到400卡，但这种情况不多，不是常态。

千万千万不要吃消夜，那是很肥人的，晚上器官都休息了，也不运动，人的新陈代谢很低的，热量消耗极低，都转成脂肪了哈。

不吃宵夜。一般晚上过了8点就不建议吃任何东西，包括水果。不建议不是指决对，我偶尔也会搞点水果，不是常态。

早餐很重要，睡了一个晚上了，早上人体会更需要营养和碳水化合物来代谢，早上的代谢很高的。所以早餐一定要吃，还要吃丰富，早上一定要有蛋白质，燃烧脂肪并减少肌肉的消耗。适当的肌肉能提高代谢，肌肉很难长成，不用怕。这就是为什么越不吃早餐，越容易胖的原因。你的身体如果不吃，就会降低代谢，然后告诉自己下餐要把所有营养全部吸光光。

今天罗嗦就到这里，明后天有时间再上“运动篇”、“其他注意事项和我的教训篇”、“附测量监测表”。

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-15 14:42 编辑

科学做月子，月子做完就会瘦一些。我一胎和二胎就是科学月子与不科学月子的明显对比。

我菇凉是喝的温开水。我自己才喝蜂蜜水。

蛮多APP里会告诉你什么菜什么热量。就像前面有宝妈说的，多吃蔬菜水果，豆制品就行。不过，哺乳期不能这样吃。你少吃肥肉，多吃高蛋白的鸡鸭鱼肉，牛肉。五花肉适量吃，不然乳液里脂肪含量偏低，对孩子不好。还是要多吃蔬菜水果豆制品奶制品。宵夜不吃高热食品就行。

我断奶后才开始减肥的。

没有减肥菜单，以水果蔬菜豆制品奶制品为主，尽量以鸡鸭鱼牛肉代替猪肉。不吃鸡鸭皮。减少主粮。我每餐满满一碗菜，半碗饭。晚饭饭只三分之一碗。

没人带孩子比经济更头疼，你要想好。若没人带，以我们的经济，我可能不会要老二。

对比照的两张都沒化，再说也没说自己是美女，年轻时的照片也是说"青葱”。

加油！

恩，是薄荷。看饮食热量和运动热量是用薄荷。刚开始买了1个月薄荷的NICE服务，到期就没续了。有点不实用，并且还是有点偏节食。薄荷推荐的饮食量对我来说不够，按他的量，我是没体力带孩子的。我实际用的运动计划也不是他推荐的，什么三餐饭后散步半小时之类对我来说不实用，没时间。我还是根据自身情况做的自己的运动计划，随着体能增加，运动计划也在逐渐更改。很多小却有用且关键的运动技巧没告诉交费用户。那些技巧和注意事项都是我自己在微博和其他不同专业论坛、贴吧学习的。

怎么说呢，薄荷作为工具比较有用。但他的付费NICE减肥服务不实用，不值那个钱。跟我一批买NICE服务的人，后来都没续费，大家都有类似的感觉。

两胎都是顺的，且都没侧切。都是在省妇幼生的。第1胎也有腰酸疼问题。第2胎月子里吃了我爸做的药膳，这个毛病也好多了！

关于有一些宝妈提出的问题，我在这里统一答复吧。顺便再说一下我和老公之间的一些相处之道，看对你们遇到的问题有没有一定的帮助。

一、做月子。

1、做月子有没有用：我两胎都是顺产，都没有侧切。做月了的功效这种事因人而异吧，反正我接触的大多数做月子做得不错的，身体也都还可以。但也有人像之前一个宝妈回复的那样，没有做月子，一样恢复得很好。所以这事还要看你自身的体质，因人而异。我是自身体质不太好，的确想通过做月子有所改善，而且我自身当时抱着就算不改善，也不要像以前那样越做月子越差就行。

2、月子书：我说的月子书是我生老大时买的两本月子餐的书。书的前面有提科学做月子的一些理念知识，后来就是关于吃的一些问题，然后就是华丽丽的菜谱。两本书有很多部分是重合的，但是也有一小部分理念是相反的。因此我是自己事先看了后，结合自己平时看的养生的一些知识，和网上查到的一些理念，辩证的思考后，取了两本书中有用的地方，让老爸来做的月子餐。药膳也是照里面说的做的。

因为书中提到不同季节进补的食物是不同的，我老二是夏天生的，所以我把两本书中适合夏天吃的东西都划出来，让老爸直接去做了。比如十全大补汤之类的东西是适合秋冬的东西，统统不要。

现在出的书应该已经更先进，更科学了，大家可以自己买两三本，然后对比着看，找出合适自己身体和季节的食物方案。

3、科学月子：科学月子的一些理念网上也早就有，大家可以自己查。我生老大后，是半个月后洗的澡，生老二时太热了，我第四天就洗头洗澡了，不过因为我是顺产。剖腹产估计不能这么早。

4、月子洗澡洗发：洗是可以的，就是要及时擦干身和吹干头发。不要贪凉是对的。老大时贪凉，脚和头还是后来有点小毛病。生老二时就乖了，空调房里还是穿长袖长裤的，脚穿丝袜。上午不开空调时，把袖子卷半高，裤腿也卷到膝盖以下一点点。

5、用眼问题：另外用眼也是个问题。也可能与我近视眼有关。月子期间看电视、手机、电脑过多，月子后感觉视力还是有所下降。这个问题我也和一些朋友和网友讨论过，大家或多或少都有点类似的问题。不过也有个体差异的问题，反正大家对于眼睛还是适当休息一下，反正月子也是一个让你休息的机会。

6、月子运动问题：可以适当运动，月子不要一天到晚躺着，适当下来走走，活动一下。但不要坐太长了，腰会有问题。

7、腰疼问题：我之前生完老大也有这个问题。周围有不少妈妈也有这个问题。生老二时，吃了一些加了杜仲的药膳，缓解了不少这个问题。杜仲是有强健筋骨和腰部的作用的中药。

二、断奶男

我的老公也曾经是个没断奶的断奶男。现在想想，我让我父母帮我的种种，我也是某种意义上的没断奶吧。

你把什么事都做了，累死累活的还没落得好，还被婆婆说对他儿子不够好，还被老公说没他妈好。你心里委屈死了，在家里，你自己也是父母的掌上明珠，为了这个臭男人，付出这么多，做了这么多以前从来不做的事，他不但不感激，还帮忙，还嫌你这呀那呀的。

这事的确是气死人，当年也把我气得半死呀。没断奶，还是有依赖性，是他妈和你自己惯的。别生气，这话也是对我自己说的，后来我明白了。

要断奶，首先自己要吃苦。不是说让你什么都做，而是要有和老公长期作战的准备，没有老人外援的准备。以前总怕没人搭把手带孩子、钱、房子，其他种种顾虑。后来我豁出去了，因为一次冲突，老公也受不了了，我们全家搬到外面租房住，我独自在家带孩子。这段日子老公没办法再什么事都推给我或我父母或他父母了。他不做好就没人事。我也忙呀，而且我故意让他参与进来做一些家里事。被逼到没有办法，他也只有硬着头皮做了。

后来虽然种种原因又回到婆家住了，但是这段经历对老公的触动很大。人只有自身体会了，才能理解对方的难处。家里的事一定要让他参与，他做了，累了，做得不如你了，需要开口向你求助了。这时你的重要性，你以前付出就体现出来了。然后你来帮他，但别借此机会发难，不然前面的都白做了。

自己单独过，在经济和精力方面都难一些。这是我的体会，也是老公的体会。所以后来我也能体谅一下他父母，他也能更了解我父母的不容易。

断奶就要在经济上和生活上断，让老公参与到家庭生活中来，让他自己去体会其中的酸甜苦辣。

还有一点很重要，要让老公明白，他娶的是老婆，不是妈。你别和他妈拼如何对他好，你对儿子姑娘的好，绝对比老公好。要让老公明白老婆的好是另一种好。这就是和婆婆的差异化竞争。哈哈。

你的好，是作为女性而不是母性的温柔。你的好是可以在一些问题上让他说出想说的话，帮他分析一些工作或人情上遇到问题，是他母亲无法在精神上给予他的。你的好，是帮助他完成家庭的平衡平静的氛围，让他在工作后体会到家庭的温暖。你的好是给他一些妻子才有的温存与情趣。

总之完全让他体会到和“妈妈的好”不一样的地方。不要试图和妈妈拼好，除非你想当她另一个妈。

三、大男人与男女平等

以前老公总说要男女平等，感觉女性就是得了便宜还卖乖。明明女的有很多优待，男人养家糊口压力大，女的还总是怨妇样的说男人，感觉受男人欺负。其实我遇到过一些其他男人也有类似的想法。

这种想法源于男性或多或少的大男人主义。怎么平等，让男人来怀孕，还生产试试。让男人又工作又照顾孩子试试。让男人受受婆媳之苦。让男人在职场受受不公平待遇。

这世界本来就不平等。让他参与到家庭生活中，让他体会你的劳累，让他体会教育孩子的难处，别什么都帮她搞好，让他当甩手掌柜，还不领情。

适当给他一些麻烦，让他知道在没有你的时候，他的生活有多难受。

有时以玩笑代替牢骚，既给了他面子，也说出了诉求。有次老公牢骚说在外面累死，回来还要帮着做家事。我说我也上班呀，他就说我的钱又无法养家。其实他做的真的不多，只是象征性的，但这种象征性是必须的。因为不能让他养成，别人对他的好是理所当然的坏习惯。于是我笑着说：大爷，奴婢也想让大爷一回来坐在大沙发上，什么也不干。奴婢本来想帮大爷分担一些经济问题，但大家如果让奴婢全职在家，那更好了。不过我前段日子在一个新闻里看到，说韩国调查机构研究，一个全职家庭主妇相当于保姆、家教、司机、厨师、助理等等工作岗位，一个月对应的工资相当于1万2—1万5。我不需要大爷打赏奴婢这么多，一个月8000-1万也就够了。对了，奴婢的手机也快不行，希望大爷赏奴婢一个5S。奴婢一定每天让大爷一回家就坐在沙发上，我帮您跪舔！”

我老公惊奇地说：“一万多，那我回家代孩子吧，你上班养家，你也给我这么多钱。”

我说：“好呀。全职那么累，我出去打几份工，来养你好了。只要你不怕被别人指着后背说，吃软饭就行。”

然后老公笑着说：“你说到跪舔，只怕到时是我来跪舔你吧。老婆，我不是大爷，你是大爷，行了吧。”

然后这个事就不了了之，两个人嘻嘻哈哈过去了。以柔克刚，少正面冲突，伤感情。

四、不要回首，向前走

我几年前写过一个极品婆婆的帖子，也是顶了十几楼。狗血程度比这个贴多N倍。后来离婚那个事件，完全是达到了叔可忍婶不能忍的程度。我妈一直是偏向老公的，那件事让我母亲这么多年来第一次在电话里斥责了老公一顿。一向坚决反对离婚的他们，只是让我好好考虑，不要太冲动。而我的朋友们，平时都劝和，那次都让我离婚。那个婆婆、那个老公当时让我失望到极点，也伤到极点。

我扔下孩子给婆家，一个人到厦门呆了一周。那时晚上睡发小家，白天常常一个人一整天就呆在厦大情人谷沉思。那个冷静期让我们大家都想了好多。后来老公来厦门接我，我们长谈了一次，给双方几个月Z后的努力时间，这几个月我们出来租房子单独过。

再后来的，大家就知道了。

我想说的是，没有Z狗血，只有更狗血的生活。既然过去不堪回首，那就不要去回首。你每回首一次，就是把过去拿出来伤自己一次，就是把你好不容易原谅的人再憎恶一次。生活总在负能量的阴影中徘徊。

没往自己伤口撒盐，努力向前看。遇到问题，别纠结过往，想办法一起解决好了。生活就是爬山，你以为快爬到山顶，其实后面还有更大的一座山等着你。

但这又如何？！毛爷爷说，与人对其乐无穷。我想说，与生活斗，其乐无穷。我们能不断向前进，解决一个又一个问题，我们的生活总体再向好的面发展，我们已经是成功者了，我们应该为自己点32个赞！

好了，姐妹们，不要回首，大步向前走。好日子等着我们呢！！男人在我们面前弱爆了！！！

本帖Z后由 树树的世界 于 2014-8-18 13:17 编辑