你有多坚强，就有多美丽—论产后半年甩50斤的可行性

（8）你为什么减肥方法和上次稍有不同？

其实没有太多不同。你总吃一个药会有抗药性，同样总是做一模一样的运动时间久了（比如半年以上，别跟我说你运动了一个月就是时间久）塑身效果也会打折（不是没效果，而是打折）。而且我现在是塑形期，和减脂期是有一点区别的。但是有氧运动减脂、无氧运动塑形的原理是亘古不变的。

再一个饮食上我原来那个不是非常非常合理健康的，现在的可以说是相对比较符合营养学的，我为了确认这一点还特别咨询了健身教练和协和营养科大夫。不过减肥塑形的饮食不可能和正常人一模一样，糖尿病人还要低糖呢，肝豆病人还要低铜饮食呢，能一样么。所以请不要抬杠较真。

我说过我在8个月的减肥塑形道路上不断的学习、总结、纠正错误，到今天虽然还很不成熟，但是已经小有经验。我看过一个健身达人说，要健身，先要健脑。这句话特别好。盲目听信别人谣传的、懒得动的管不住嘴的、有不明白的事情不知道多查多问的，瘦这个字只能出现在梦里。

其实身材不像我那么极端的辣妈，平时每天坚持跳郑多燕减肥操效果就很明显的，可以加我微信，全套郑多燕减肥操都有，可以免费分享给需要瘦身的辣妈，微信18008651797，我们小区好多辣妈都被我带着一起运动起来了

呵呵，美好的事物都是需要付出巨大努力的！

你这个好！

哎，都是故事，都是眼泪！以后我会慢慢发我的故事

嗯，我们一起加油！

郑多燕有套操是专门针对瘦大腿的，可以平时经常练习一下，效果很好，加我微信（18008651797），我把那套操免费分享给你

坚持加油，时间久了一定会有效果的！

要想减脂，必须是有氧运动，平时你可以跳一下郑多燕有氧减肥操，跳小红帽版的

接着说！！！！！！！！！

（10）减肥会不会瘦胸？

如果你不吃东西的节食减肥，肯定会瘦胸。如果你是运动+合理饮食+按摩胸部（请自行度娘），肯定不会有太大变化。甚至说cup还会升，因为你下围会减少很多。

（11）姨妈期能运动么？

姨妈期请不要大吃大喝，可以适当吃点醪糟啊红糖啊什么的（放在白天吃），姨妈前三天散步即可，后三天可以快走，干净了就可以恢复运动了。

（13）续

我做过的【无氧】：太多了，我主要训练大臂 腹部 臀部 大腿，所以我主要是做这些方面的无氧训练，请大家自行度娘：卷腹，两头起，卧推，深蹲，硬拉，俯卧撑。【度娘都有无数相关视频，健身先健脑，请自行百度】【无氧运动主要用于塑形增肌，做这个要求一定要动作到位，追求质量而不是数量。做完哪里疼就是练到哪里。我的马甲线就是这么来的。】

我的【运动日程】

减脂期：一天跑步8公里，一天跳绳1000-2000+HIIT30分钟左右，间歇进行，每3天游泳一次。

塑形期：一天骑行或散步+一天高强度综合运动（包括60-90分钟的无氧运动+30-40分钟的有氧运动）

你白天还是克制一下饮食吧，那些高热量的东西尽量少吃或不吃，把那些高热量的东西戒了，再经常运动一下，会好很多