半个月拜拜12斤，进入减肥第3季，告别冬季慵懒期，可爱的瘦身春天我来了

本帖Z后由 米果7216152 于 2011-2-17 22:08 编辑

哈哈 真是太难掩饰内心的喜悦了 半个月的时间根据得意上的一个减肥食谱坚持了2个周期 12斤肉肉拜拜了········

剩余的2个周期因为应酬太多搁浅了 事实证明这个减肥方法还是有效的地方就在于 暴饮暴食了半个月后居然只反弹了2斤

这个礼拜又开始继续剩下的2个周期 2天过去后 体重又恢复了倒掉了12斤肉肉

太开心了

继续坚持 坚持

特开此贴 当做勉励

瘦到88斤 我收手

食谱

减肥（晚上七点以后不进食包括水）

早餐不限量\进餐7-9点 中餐不限量\进餐12-14点 晚餐不限量\进餐17-19点 备注

周期1 无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

无糖豆浆加煮或卤鸡蛋 卤牛肉 黄瓜或西红柿

周期2 无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 鸡鸭鱼任选一，不吃皮 无糖水果任选一

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

周期3 无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

周期4 无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

无糖豆浆加煮鸡蛋及无糖水果 一晕加两种炒清菜（少油或凉拌） 水果或凉拌青菜

特殊说明 来例假那几天中午可吃小半碗米饭或面食，除猪肉外，其它菜可正常吃

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从减肥2周----中间半个月的FB-----2周恢复减肥-----至今一直保持着98的平台，额很伤心啊····

看到得意上很多MM的好帖子，我决定重新减肥，根据瑜伽老师的建议，秋冬季不适宜节食减肥，影响内分泌，重新制定减肥计划

希望能得到好的成果顺利度过平台期，朝我华丽的88斤奔去···

祝福我吧···

11月22日食谱 早：无糖豆浆+小混沌一碗 午：菜若干（全素）+饭（少许） 晚：地瓜 ； 运动：暴走1小时， 跳操30分钟

本帖Z后由 米果7216152 于 2010-12-23 22:04 编辑 ]