什么是瘦身堂？？？

要是不相信自己可以去试验~~

另外，只是一个食谱又不需要你花钱 何必当托呢 有好处吗？？

你这种人的思维真是有意思

不是你自己就是减肥机构的，怕没人去那减肥的吧？？？？

无聊的人以后别来逛我的贴 影响心情

呵呵 我就是应酬的时候没坚持减 所以目前的成果只有10斤 （应酬过后反弹了2斤，本来瘦了12斤的）

应酬的时候就还是吃菜 但是有一个方法就是 吃慢一定 多跟人说话 这样自然就吃的少了

在外应酬不吃是不大现实的 搞不好还得罪人家 说你破坏气氛 所以多吃青菜 少吃肉 就好

不知道你是MM还是GG 不过减肥的话 建议都不要喝酒 喝酒本身对身体也不好

祝你成功

这个食谱我也只是照搬的 ，我自己吃的时候是没有限量的。不过是这样的，每个人体质确实不一样，这种减肥方法叫蛋白质减肥法，不知道你能不能适应。

我也就是把我的经历写出来了，但不知道是不是对每个人都有效果的。

另外 我中午的话一般吃8块钱到10块钱的牛肉就已经很饱了，建议你早上跟中午都不要吃到撑，每餐尽量8-9分饱吧，毕竟在减肥， 我是不建议一下子就7分饱这样的，我怕胃受不了。

MM 跑步一定要坚持啊 我的血泪史告诉你 一停下来首先就是大腿变粗···

5555555···········

之前我也跑步了的 结果没坚持 就杯具了 本来还不粗的腿 变得粗了 很伤心

可能我是突然爆肥的 所以肉肉都是松的 减了10斤后 现在还想没有松弛的现象哦··

MM 食谱在帖子首页

刚开始是很难适应的，搞到我现在对卤牛肉是一点好感都没有了··，但是米有办法啊，穿婚纱的强烈需求摆着在，所以难也要吃啊，总算还好的就是，我的身体本身没有受到特别的损害，没有出现什么节食就头昏的症状，上天眷顾啊

呵呵··

不是你之前说不用这么吃跑步1个月也可以瘦10斤的撒··

我只是针对你的这句话说的，另外我说的血泪史是指我跑步没坚持结果大腿反倒变粗

我买的就是卤牛肉 没有扮作料的 不放油 就放点醋

建议牛腩就不要了 我感觉这属于内脏类的 胆固醇高了···

第一个礼拜会很难受 到后来习惯后 虽然看到米饭会有食欲 但是真吃了菜以后 就吃不下了 因为胃小了

所以减肥啊 只要坚持 都会有成效

我买的是没有调味的 自己后来回家放点醋

能不能换牛奶 我就不知道了 我是严格按照食谱来的

不过我觉得既然是要按这个食谱减肥 还是严格按照它说的来比较好

MM··不要放弃啊 可能只是吃的时间不对吧 反正特殊时期我的体重也没变····

我建议自己买豆浆机做豆浆

哎···我只坚持了2个礼拜

目前我还在减肥 但是食谱有变动 中午没有按照上面的来了 改成小菜若干 早餐中鸡蛋换成了小煎饼 晚餐还是不变

一周过去体重只下降了2斤

很伤心···

不过我还是继续坚持

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从减肥2周----中间半个月的FB-----2周恢复减肥-----至今一直保持着98的平台，额很伤心啊····

看到得意上很多MM的好帖子，我决定重新减肥，根据瑜伽老师的建议，秋冬季不适宜节食减肥，影响内分泌，重新制定减肥计划

希望能得到好的成果顺利度过平台期，朝我华丽的88斤奔去···

祝福我吧···

11月22日食谱 早：无糖豆浆+小混沌一碗 午：菜若干（全素）+饭（少许） 晚：地瓜 ； 运动：暴走1小时， 跳操30分钟

11月23日宣告失败的沦亡日

早：无糖豆浆+1个腌菜饼

午餐： 去好朋友家蹭饭，阿姨手艺太好了，食欲大增，正式沦陷 ····

铁板牛肉一块、青菜若干、炸小鱼若干条、萝卜排骨汤2碗，米饭小半碗

下午茶：仟吉雪媚娘1个、1个皇帝柑

晚餐：长夜拉面一碗

崩溃了··吃太多了···心里好伤心····晚上回去鼓起勇气一称体重既然胖了4斤····

从明天起痛改前非····洗心革面重新做人