我严格执行食谱的那2周，说实话一点头晕的感觉都没有，就是有点便秘···⊙﹏⊙b汗······

我也是····所以昨天就沦陷了

今天洗心革面在···

我现在已经没有吃这个食谱了···中餐改变了吃了饭的 但是话说晚上不吃东西，确实手脚冰凉，所以我现在改跳操了 呵呵···

呵呵··我现在都已经适应了无糖豆浆了

其实当你什么都不吃直接喝的时候 会发现还是有点甜的 应该是唾液淀粉醚跟蛋白质发生的作用

不过喝豆浆对女生真的很好很好···我喝了2个月指甲上的小月牙都长出来了 高兴坏了

嘻嘻··感谢感谢······

11月24日食谱：

早：皇帝柑2个

午：地瓜1个

晚餐：牛肉锅仔（吃了好多坨肉肉）、豆腐、脆骨2串、藕2片、香菇2个、饭少许

晚上称的体重：99J 长了1斤

11月25日感恩节

今日减肥不过节·········

早：无糖豆浆+腌菜饼

午：玉米排骨汤2小碗+饭小许+地瓜干少许

晚：地瓜1个

顺便汇报一下今早的体重：98J 真是恒定啊·······我96的春天何时能够到来·····

160·······我这个身高只能88-92之间才算合理啊····

哎···任重道远啊

啊哦······MM我也是被现实强烈刺激了······

另外说一下，俺长胖之前也就是一直在88-92之间的，万恶的宵夜，万恶的堕落休假让我一下长了那多······

我只是要穿额以前的漂亮衣服·····5555555·······

另外还有明年漂亮的婚纱········

我减肥是从10.10---10.24号 严格按照食谱进食10.24日体重为98J

后面又开始正常吃

从11月22日开始重新减肥 不过不是按照食谱，基本恢复饮食，只是吃的不多，你可以看我后面写的日记

到目前为止我的体重一直恒定在98的平台····泪奔啊····

不过我觉得每个人体质不一样，减肥方法也不一定是万能的，所以这要根据自己的实际情况而定，我不能跟你保证是不是每个人都不会反弹。

11月26日食谱：

早：无糖豆浆+腌菜饼

上午茶：地瓜小半个 《五行健康操》一遍

午：海带丝若干、土豆几片、鱼3块、花菜2大坨、米饭少许

下午茶：皇帝柑2个、南瓜子若干 哑铃练习10分钟 跳绳10分钟

晚：牛肉粉1碗+1个鸡蛋 （跟老公吵架消耗太多体力······）

走路2小时

体重：98J

11月27日食谱：

早起大扫除，洗衣、拖地、晒被子····消耗了不少体力呀···

上午茶：皇帝柑2个

午：红烧鲫鱼大半条（不吃鱼皮）、花菜若干、米饭一碗（哦NO·····看来不吃早餐实在太不好了，直接影响到午餐的摄入···我居然吃了1碗···· 心拔凉拔凉滴·····严重后悔中···）

晚：雪莲果（清肠胃）

今晚体重：99J 决定过3天再称体重，弱弱的心灵快承受不住了······

这个要看你自己想坚持多久了···话说坚持1个周期都很不容易了···

1各月更难

我个人认为只要减下去了 就没必要再这样吃 长期这样肯定对身体不好的

堕落了整整一周 体重（毛重）增加到102J··

受到强烈刺激····

从今日开始 重新节食····

百度一下就有很多···苹果属于少糖水果

不过在这里我还是建议MM冬季不适宜用这个食谱减肥

因为冬季人的新城代谢本来就蛮 弱不增加能量能满 不但不能减肥 反而会产生BM等不良现象 更有甚者体重反而增加

冬季减肥我的建议是 吃7分饱 但是还是要吃

早餐、晚餐可以参照这个食谱 但是午餐请丰盛一点

另外外加散步+跳操会更好

12.9

亲戚探访不减肥

胃口不好

体重99J

12.10

胃口依然不好 要是放到平时那该多好

早：无糖豆浆+鸡蛋薄饼

午：汤一碗+青菜少许+米饭小许

体重：99J