如何更舒服的减脂~唉，感触多啊。

我一般是理工大学里活动~···余家头那个~

适合分量吃撒。 也不是叫你一个面包全吃完吧 也不是叫你把一桶饼干一次吃完吧~~是吧 呵呵

法国带回来的~···

不管如何 喝水是肯定不会涨胖的~~ 涨的只是体重~但是，迟早会排出的~~多喝水可以加快新陈代谢~··

健康就好~~ 不要太瘦就好啊~··每天控制点饮食 多喝水 时间长了 自然而尔就瘦了 呵呵

看个人意志力和坚持~· 一般都是3个月~~ 可以练的很漂亮的~~肯定的撒 汗水少不了~~

适量吃啊~~·一般粗粮和燕麦消化的快~~不会积成脂肪~ 饿了就吃一点点 再喝点水~~ 不要多吃就好啊~~运动蛤仔会更好~ 想更快的话 晚餐就不吃了~哈哈

你让我情何以堪~~~~~~~~哈哈哈~

等你穿了裤子，我就穿上衣 哈哈~

是不是真的吐了哦~~~ 这样对身体不好~~~ 而且也瘦不了~~~~~~~吃了吐，还不如不吃~~~

~~~~ 自由搏击？ 是娱乐还是专业的啊~~· 我也喜欢自由搏击~ 唉，打球去了哦~~~ 我是运动健将~ 所以关于运动都爱~

还好了 只是觉得运动可以让人更放松 更发泄~~

是不是啊 我小学的时候练了2年武术~每天早上4点半起床跑步 每个休息日都是苦累日~~ 有视频有证据哦 想看么？ 哈哈哈 还是大学时拍的 空翻 哈哈

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM3OTMwOTUy.html 去看哈子撒 哈哈 其实勒 人年轻对自己狠点没什么不好的~~ 再说 健身 饮食 都是Z自己身体好~~ 人要奋斗成功，有一个结实的身体肯定Z好撒~ 呵呵 回来在继续讨论了 打球去了~~~~

这个还是看个人需要啊~~ 如果要块的话~~哈哈~~ 其实去健身房只是速度快点而已 效果也不错~~~ 你玩哑铃的话，你胸大肌几乎就没有~~是吧~~ 去健身房的话，可以把胸练起来的~~ 建议你跑步的话，慢跑为主，记住，跑步也是掉肌肉的~~~···时间Z好是30分钟到45分钟左右（如果你不是很胖的话） 哑铃的话，有很多种练法~ ~~ 其实，只要你多研究研究健身，不去健身房也可以练的很不错的 比如单杠 双杠 各种各样的姿势~~~

Z后一个是不能吃的~~· 还有什么热量高了？

脱脂的牛奶~ 脂肪很低的 晚上喝一杯，可以睡的更好 睡的好，晚上新陈代谢就快~··还有 里面的蛋白质也可以加快新陈代谢~~ 他的抵消早就大于热量了~~还有 那是全麦面包~ 热量低 饱和脂肪可以让人容易饱~里面的营养也足以满足人的需求~ 还有 全麦消化的快 几乎不会残留产生脂肪~ Z说 全面是用来早餐的~~早餐吃的合适的话，也是可以加快新陈代谢的~

额 ~ 健身嘛 需要看这~ 哈哈 如果时间充足的话， 等有时间去考个教练资格证玩玩 哈哈

其实 我也饿了~ 坚持啊 坚持革命才能胜利~~~~~~~~·

恩 恩 而且好的饮食习惯 和 运动习惯 一辈子受益 哈哈