看个人意志力和坚持~· 一般都是3个月~~ 可以练的很漂亮的~~肯定的撒 汗水少不了~~

适量吃啊~~·一般粗粮和燕麦消化的快~~不会积成脂肪~ 饿了就吃一点点 再喝点水~~ 不要多吃就好啊~~运动蛤仔会更好~ 想更快的话 晚餐就不吃了~哈哈

你让我情何以堪~~~~~~~~哈哈哈~

等你穿了裤子，我就穿上衣 哈哈~

我总不是条跨王。

刚才吐了 现在人有点虚弱

是不是真的吐了哦~~~ 这样对身体不好~~~ 而且也瘦不了~~~~~~~吃了吐，还不如不吃~~~

恩 早餐 中餐都吐了 刚才练习自由搏击蹦蹦跳跳的时候觉得肚子是饱的 蹦不动 所以催吐了，吐了就练习了会 现在有点不舒服了

~~~~ 自由搏击？ 是娱乐还是专业的啊~~· 我也喜欢自由搏击~ 唉，打球去了哦~~~ 我是运动健将~ 所以关于运动都爱~

四肢发达的小伙子。恭送。

还好了 只是觉得运动可以让人更放松 更发泄~~

如果说运动只是为了让你瘦身 塑身，这很悲哀，犹如上刑。我总是这样的心情上刑。

相比自由搏击 。中国武术才是我的爱爱爱呀~

是不是啊 我小学的时候练了2年武术~每天早上4点半起床跑步 每个休息日都是苦累日~~ 有视频有证据哦 想看么？ 哈哈哈 还是大学时拍的 空翻 哈哈

你吧自己搞死了就好了

http://v.youku.com/v_show/id_XMTM3OTMwOTUy.html 去看哈子撒 哈哈 其实勒 人年轻对自己狠点没什么不好的~~ 再说 健身 饮食 都是Z自己身体好~~ 人要奋斗成功，有一个结实的身体肯定Z好撒~ 呵呵 回来在继续讨论了 打球去了~~~~

去年跑步搞了8个多月，也玩玩哑铃，哑铃差不多也有5个月吧，确实瘦了6公斤，不过肌肉上貌似效果很不明显。健身房需要天天去吗？

横看竖看你都很瘦啊

这个还是看个人需要啊~~ 如果要块的话~~哈哈~~ 其实去健身房只是速度快点而已 效果也不错~~~ 你玩哑铃的话，你胸大肌几乎就没有~~是吧~~ 去健身房的话，可以把胸练起来的~~ 建议你跑步的话，慢跑为主，记住，跑步也是掉肌肉的~~~···时间Z好是30分钟到45分钟左右（如果你不是很胖的话） 哑铃的话，有很多种练法~ ~~ 其实，只要你多研究研究健身，不去健身房也可以练的很不错的 比如单杠 双杠 各种各样的姿势~~~

我觉得你说的哈是增肥的。。。热量都高啊收大于支，我觉得肯定肥

Z后一个是不能吃的~~· 还有什么热量高了？

牛奶 面包

不管是神马牛奶 神马面包 你去查热量~

你对这越来越有研究了啊