脱脂的牛奶~ 脂肪很低的 晚上喝一杯，可以睡的更好 睡的好，晚上新陈代谢就快~··还有 里面的蛋白质也可以加快新陈代谢~~ 他的抵消早就大于热量了~~还有 那是全麦面包~ 热量低 饱和脂肪可以让人容易饱~里面的营养也足以满足人的需求~ 还有 全麦消化的快 几乎不会残留产生脂肪~ Z说 全面是用来早餐的~~早餐吃的合适的话，也是可以加快新陈代谢的~

额 ~ 健身嘛 需要看这~ 哈哈 如果时间充足的话， 等有时间去考个教练资格证玩玩 哈哈

饿了

其实 我也饿了~ 坚持啊 坚持革命才能胜利~~~~~~~~·

楼主说的狠对啊。

Z近也在减脂中。

有氧+机械+饮食。

真的很有效果。

减肥药，又不能吃一辈子。

恩 恩 而且好的饮食习惯 和 运动习惯 一辈子受益 哈哈

嘎嘎 我才恰了包妙脆角 哈哈。~好好恰 来看哈你 赤膊男~

我是真的饿了~~~~~~~~~~~~·唉 刷牙睡觉去喽~··~光屁股女~

你可以叫我蜜桃或者小波霸。

我想了下，减个么b脂哦。人Z怕失去自己。

做自己就行了，肥肉，玩蛋儿去吧~

我是屋滴放不得吃滴东西，

不饿我都要吃光光~~~！！哇咔咔~~

我老头说我是屋滴Z大滴老鼠~~~~

你这吃了热量还不是高，~~

跑步还是靠谱得，我也在水运跑步得

跑步也是掉肌肉？ 我每天跑3000-5000米，一般5000。哑铃感觉练了没什么效果。

跑步跑快了是掉肌肉的~ 唉 还是看追求 如果想好点的话 没问题的~你哑铃的重量还是小了~建议玩 单杠双杠

你头像真逗~~~哈哈

笑笑就好~

完了，我才吃完1带趣多多，，，

求有暴走意向的"暴友"```

哎··生命不息 减肥不止···