这两个月长了八斤，从88变成了96，主要是宵夜吃多了。
下雨天，心情很不好，需要多锻炼增加体内激素，避免每天处在抑郁状态。恩，就是避免自己时不时发个神经。
想把肚子瘦下来，能有个人鱼线马甲线什么的就更好了。体重就随意了。
首先管住嘴，宵夜不能乱吃了，三餐随意吃，保证营养健康，当然晚饭不能太油腻。然后迈开腿！！！工作时间锻炼，周末休息！每周目标五公里跑两次，一千米游两次。天气原因可自行调整。
10.24周一，五公里慢跑，完成时间37min，加上慢走合计60min
10.25周二，一千米游泳，完成时间90min
10.26周三，逛街加暴走，200min，大约十公里
有效果吗？
10.27周四卷腹不标准100个，抬腿100个，平板支撑。。。撑不住。今天小雨，不能跑步。天气越来越冷了。
苏摩之爱发表于 2016-10-27 09:19 加油
谢谢
Leasing发表于 2016-10-27 09:57 有效果吗？
才开始呢，长期才会见效吧
10.28周五，下雨，心情很烦躁。肚子有点酸疼，买近视泳镜买成了平光的，感觉自己蠢，总之就是不爽。于是拿艾灸盒灸肚子，刚开始肚子里咕噜咕噜乱响，过了大概十分钟不响了，感觉挺舒服，肚子暖暖的。天冷了艾灸和泡脚就是适合我这种怕冷的。今天没运动，休息膝盖！
10.30周日雨中户外一整天，呵呵哒
10.31，11.1昨天走了一小时，今天走了两小时，运动量不够，浑身没劲
11.2游泳一千米，走路一小时，没吃宵夜，感觉自己棒棒哒！
你这从24号到2号,,体重有变化吗
haoni发表于 2016-11-03 09:54 你这从24号到2号,,体重有变化吗
没有
强度过大
蓝瘦、香菇发表于 2016-11-12 15:23 强度过大
还好吧，没什么感觉
上周下雨又冷，找了个借口窝在家里。昨天逛吃一下午，今天户外一下午。明天得正经的锻炼了！
快走五公里，游泳750米。今天状态不好，没达标！
坐轻轨坐反了，搭公交下错站。头疼。好的睡眠才能保证一天的好状态。
11.15星期二 游泳一千米，快走四公里
游的有点累，走的腿发酸，这运动量对我来说有点大，隔天就好了。游泳池称体重是93，家里称94，那么就是瘦了3斤左右，效果挺不错。
11.18周五 游泳一千米，快走四公里，吃个烧烤毁所有
好久没记了继续吧。
2.10快走四公里，买了三本书，两把花，等暖和点在游泳，太冷了冷的抖抖抖
2.11快走四公里，生姜红枣红糖水，柠檬酵素水喝起，希望真能驱寒美白～
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