Z好还是自己搜下，了解我Z近分享好东西总被得意删，怕了

主要是大家要坚持锻炼，一定要坚持下来，哪怕是瘦身成功了，还是要依然锻炼

只有坚持才有效果啊··

我过年没涨，现在年过了还涨了，平时有健身，但关键是现在天忽冷忽热的，刚准备控制饮食天一冷就放开吃了。。。。节操掉了一地，想要健身食谱，来一份吧

来看看有啥秘诀~

我要瘦

求食普

求短私教课程淘宝推荐一下，一搜一大堆，难以判断哈。谢谢拉。

其实我出个馊主意你可以咸鱼上收别个的方案先看下，会很便宜

买的主要是有其他的每天的跟踪服务，和调整计划等等其他的服务

周小娟发表于 2017-02-15 16:21 过个年看着自己的肉蹭蹭蹭的往身上长，又管不住嘴巴~所以年过完了，就到了减肥的时间啦！！！减肥要去健身房？要请私教？当然有这个条件肯定好，如果没有时间没有银子，在家一 ...

我想瘦

隔一天去一次健身房，不减肉，只为了锻炼，反正是一天比一天吃的更多，不敢称体重。。。

前天在单位附近遇到个发健身房传单的妹子，边发边问“你经常健身吧”，我很抱歉地说“不是啊，我从来都不健身”，妹子要哭了管住嘴，迈开腿，不要老坐着就不会瞎胖。公共自行车可以锻炼大腿内外侧肌肉，又不要钱，又可以骑着到处瞎晃，这个天到绿道去骑爽呆了！

我想瘦 谢谢楼主

Z近雾霾严重，已经停止跑步了。冬天也穿得多懒得动，开春了胖了好多，又要开始运动了！

来看看！

肉肉都快堆不下了

工具都有了，就差怎么让自己动起来了。

我是瑜伽垫和哑铃 就这感觉就ok了 一个月10斤 妥妥的

管住嘴是王道。

不吃任何油炸食物和甜食。另外只吃一点点米、面、粉等主食，大量吃蔬菜和肉。

可以快速减肥。

有人用过健腹轮吗，效果好不好