可以呀，短我～我三天没吃主食，体重降了6斤，也有运动，我准备后面在早餐时加入牛奶燕麦，低碳水化合物还是对身体不好的

那你也是棒棒哒

昨天早上不变的鸡蛋，酸奶

中午是杏鲍菇炒肉 1.5两米饭

晚上苹果

下班之后没有去按摩，

回去上称涨了0.4GK，有点不爽

按理说饮食也控制了，不应该是因为没有去按摩吧。

希望今天按摩完之后回去称重能是降的。

昨天早上不变的鸡蛋，酸奶

中午是西蓝花、鸡翅

晚上苹果

下班去按摩，发现没瘦，所以老师不给按，只做了推胃，

回去上称，跟昨天比其实也回落，大概是0.2KG，

按理说饮食也控制了，不应该是因为没有去按摩吧。

希望今天按摩完之后回去称重能是降的。

截止到3月12日，按摩10次，瘦了9斤，饮食还是严格控制。今天姨妈期，按摩放在姨妈期后，姨妈期准备依然按照食谱来吃。希望姨妈期能多少掉点肉~

3.12日

早餐：鸡蛋。牛奶

中餐：黄瓜肉片 米饭二两

晚餐：苹果

称重：瘦了0.4KG

3.13日 姨妈期无按摩

早餐：鸡蛋 牛奶

中餐：泥蒿 鸡肉 米饭

晚餐：苹果 泥蒿 米饭 魔芋干

称重：重了~因为没有控制饮食，晚上还吃了，所以料到会重

3.14日 姨妈第二天，没有按摩

早餐：鸡蛋 牛奶

中餐：排骨蒸肉 茼蒿 鱼 菜苔 米饭

晚餐：草莓 牛奶 魔芋干

称重：没有严格按照食谱，也没有按摩，体重不变，略高兴

每天在此打卡，减肥的动力说没就没了，求共同减重共同分享。可加微信smale_leeing

3.15

早上鸡蛋牛奶

中午 藜蒿炒肉 米饭2两

晚上 苹果 藜蒿炒肉 米饭2两 魔芋干 青豆胡萝卜肉丝

姨妈期的第三天 显然有点放肆了，晚上吃得太多

称重比昨天钟0.1KG，感觉还行，能够接受，毕竟晚上吃了那么多

2.27～3.18，期间按照食谱一日三餐，经络穴位按摩10次，并未刻意运动keep 打卡，经过一周姨妈期，20天内整整掉了10斤。上半年30斤的目标完成了三分之一，还有两个多月的时间，坚持就是胜利！[耶] 微信smale_leeing

减肥需要动力，一旦松懈就完了。

3.19日

早餐：鸡蛋 牛奶

中午：蒸鱼 茼蒿 烧饼

晚上：苹果 饺子4个

睡前称重与昨天一样，没有涨，其实按照食谱来中午的烧饼和晚上的饺子是破戒了。

好在体重上没有太大变化。

因为姨妈期已经一个多星期没有去按摩了，今天下班走起。

希望通过按摩的辅助能多瘦点。微信smale_leeing，求志同道合的妹纸监督。

3.20

早：鸡蛋 牛奶

中午：生菜 鸡翅 无主食

晚上：苹果

姨妈期后再继续按摩，睡前上称76.1KG,比昨天轻了0.3KG

6点以后不进食，但是没忍住，吃了一丢丢魔芋干

3.21

早：鸡蛋 牛奶

中：莴苣腊肠 米饭2两

晚：蛋糕一块。哎，盛情难却同事过生日

晚上下班去按摩一次

睡前上称依然76.1，无增无减，看来真的不能瞎吃。

露主人呢？问你话看到没有啦，你在哪按摩的？

不好意思，才看见。按摩的地方和联系方式已经短你了。

3.22早上：牛奶 鸡蛋

中午： 茼蒿 鸭肉

晚上：苹果

按摩半小时

睡前上称75.7 掉称0.4KG

上周四按摩完后，回家的路上出了点小车祸，

尼玛，人生第一次啊，好在人没什么事，

所以没有及时打卡，现在来补上

3.23 无按摩

早：鸡蛋 酸奶

中：莴苣 鸭肉 米饭

晚：苹果

称重：75.4

3.24

周五请了一天年假，没有去按摩

早：鸡蛋 酸奶

中：四季豆炒肉 米饭

晚：苹果

称重：75.4 （真没掉肉，兴许按摩是有效果的）

3.25 依然没有按摩，家里休息

早：鸡蛋 酸奶

中：牛肉 小米粥

晚：饺子2个

称重：75.4

3.26 实在是没有办法，连续三天没有掉称，忍着脚痛去按摩了

早：鸡蛋 酸奶

中：番茄 牛肉 米饭

晚：黄瓜2根 小

睡前称重：75.15

尼玛。终于掉称了~看来按摩需要坚持是真的。

好久没来了。但是减肥就没有中断。截止到4.11日，共减重16斤，还有14斤，加油

目前已成功瘦22斤，2个多月的时间。继续加油~