健身厨男宋教私厨

《黄骨鱼炖豆腐》：锅烧辣，倒入少许油烧至冒烟。下黄骨鱼和姜片煎到两面金黄，倒入适量开水，大火煮沸两三分钟后下豆腐块。火稍微调小一点盖上锅盖炖煮15分钟，加入盐、葱花就好咯。

《凉拌黑木耳》：黑木耳泡发后开水煮熟捞出备用，小碗内放蒜蓉，生抽、醋、蚝油、黑胡椒、剁椒（或泡椒、辣椒粉）搅拌均匀淋在黑木耳上，撒上葱花即可。

《韭菜炒河虾》：小河虾富含蛋白质、钙质和镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，并且减少血液中的胆固醇含量。做法：小河虾用淡盐水浸泡冲洗干净，勤劳的同学可以将头部尖嘴剪掉。锅烧辣，放少量油随后下河虾爆炒，待河虾颜色变红之后加入韭菜（或者韭菜花）翻炒。随后加入盐调味，起锅装盘，开吃，超级简单快手又养生的一道菜就做好啦[胜利]

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