我又更新了，我瘦了我瘦了【微动30天健康管理计划】+夏天来了我要瘦瘦瘦瘦瘦

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感谢得意，正好遇见微动开展了一个30天免费体验的减肥活动，当然是马上报名并且幸运入选了！而且是和Z好的朋友一起参加，正好两个刚好可以互相督促互相鼓励。互相督促也可以让我们更好的坚持下去。第一次去微动，微信上与健身顾问约好时间，去了之后感觉和一般的健身中心非常不一样，简直就是私人定制5对一。接待很详细地问过我们生活习惯和运动禁忌，然后上楼换运动服测血压和人体成分、肌肉脂肪分析以及简单的体测，测下运动心率，柔韧度和持久度。就有教练带我们做一些入门级的运动。

我Z近在学车，时间安排比较满，但微动和其他的减肥班Z大的不同就是不需要每天去他店里，我们一个月的课，只用去4次就行了。但是店里并不是对你不闻不问，每个顾客都有一个私人的健身团队群，不论是你在家运动上有问题，饮食方面有顾虑，还是要约上课时间，这个微信群里都有专人给你解答。还有一份打卡表格来监督你每天的运动、饮食、睡眠。所以，虽然看起来你还是依靠自己的自觉性在减肥，其实他们功不可没，传授给你办法，然后还推着你前进，其实减肥Z大的阻力不是你能瘦多少，而是你可以持之以恒的坚持，晚上回家再晚，我也一定会在教助的督促下，把 运动全部完成并填写完上交。希望这次真的能持之以恒吧。

这是第一节课时候照的，今天早起的空腹体重是66.7kg：照的时候不自觉的吸了肚子，汗汗的。

希望下次第二次上课会一点点变小，到时候我会再更新对比图。。

不要喷我呀，谢谢大家嘴下留情。。。

我来了，因为Z近学车加上生理期，懒了几天。第二次去以后又学了新动作，我感觉相比第一次的动作来说，这次更偏重于力量，练了几天真真的感觉肉坚实了，难道是我的错觉吗？

不知道我何时才可以用上这个器械呢，教练说不远的将来。

接下来教练示范了下动作，看似小小的简单动作，做起来真的蛮累，做一组下来就汗流，特别是W和交替支撑。

这个我感觉有利于手臂的松肉哦，手臂粗的我正适合呢。

这组是练腰腹的，也同样适合吃货大肚腩。哈哈。

这就是我Z害怕的W，全身都酸疼的感觉，每天练习期待我的效果吧

Z后这个交替我感觉也是针对手臂和肚子的。还有腰哦。

不管什么动作，做完后都要拉伸，这些实用的动作简单有效，可是这几天遇到了生理期，教练说可以暂停，只要注意饮食就可以了，可是我到底会不会瘦呢？期等我第三次的效果吧！！！这次先保密啦

考完科二我又来了，因为挂科了心情不好，所以拖了一下下。

经过了生理期后，去了经过一系列的测试发现我还是真的瘦了。我都不敢相信自己的眼睛了。

看看我的数据，可以对比下，感觉教练每天不厌其烦的督促我呀

看到数据后，我又恢复了信心。又学一第三期的新动作。这期主要是腹部和手臂的力量为主。

小小的弹力绳，不可小看，非常实用，在家里也不会占用很大面积。

深蹲，你们懂的，女人都希望有好身材。

所有的动作里我腹部做的Z好，也Z卖力，希望我的大肚子早点下去。

Z后这个举的动作。因为手臂没力气，做起来非常难，可我要坚持下去，希望下次会有新惊喜。

在饮食方面，后期我会详细的告诉大家。请期待哦。

本帖Z后由 跳跳糖丫 于 2019-04-10 11:36 编辑