各位美美~~拯救拯救我臃肿的身材把~~想想生娃前虽然说不瘦但也不胖啊，九十斤的样子。但现在我一百一十几斤啊
，喂奶不敢减肥，断奶后减不下来了，两三斤两三斤的没什么用啊，朋友推荐减肥药啥的，我怕有副作用或者反弹。。你们有什么绝招吗，或者已经减肥下来的可以教教我吗，我是真的很想知道，现在连拍照都不怕全身，给你们看下就知道了
怎么减肥比较好啊，我全身都胖，瘦都瘦不下来
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各位美美~~拯救拯救我臃肿的身材把~~想想生娃前虽然说不瘦但也不胖啊，九十斤的样子。但现在我一百一十几斤啊，喂奶不敢减肥，断奶后减不下来了，两三斤两三斤的没什么用啊，朋友推荐减肥药啥的，我怕有副作用或者反弹。。你们有什么绝招吗，或者已经减肥下来的可以教教我吗，我是真的很想知道，现在连拍照都不怕全身，给你们看下就知道了
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运动加健身
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颜值辣妈
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一张照片用了几个故事，牛
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多运动咯，有助于健康，关键是要坚持
七分吃三分练
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推荐一款五谷杂粮粥、可减肥、增肥、调整身体亚健康，小到六个月宝宝、上到百岁老人、孕妇都可以吃的，无任何添加剂，营养均衡不一般。我正在参加7天换食活动，两天减重5.4斤
第一天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：一杯燕麦牛奶、两片全麦面包（鸡蛋白两个）
11:00-14:00
午餐：二两米饭+芹菜蘑菇，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯绿茶（如果你刚开始减肥，吃七分饱就好，不要吃甜食和油炸食品，主食随便吃）
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑50个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首轻音乐，林海的《琵琶语》，让心情更舒缓。
第二天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：蔬菜鸡蛋饼+小米粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+肉末蒸蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上深蹲5组，每组10个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首动感音乐，《this is me》，让你动力十足。
第三天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：1杯奶味燕麦+全麦面包2片
11:00-14:00
午餐：二两米饭+美味群菇
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上跳绳200个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首欢快的音乐，《trytrytry》，让心情更欢快轻松。
第四天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：玉米粥
11:00-14:00
午餐：果蔬色拉
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上拉伸10分钟+平板撑5组，每组1分钟
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以给自己泡杯茶，在茶香中做做拉伸，更放松自己的神经。
第五天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：蔬菜鸡蛋饼+红枣粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+绿豆芽炒菠菜，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上跪式俯卧撑50个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首甜音乐，《icouldbetheone》，让情绪得到放松。
第六天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：全麦面包2片+紫薯粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+丝瓜炖豆腐，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑5组，每组10个
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以做些打打羽毛球、乒乓球之类的运动。
第七天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：菠菜饼+小米粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+炒青菜，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：生菜沙拉
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑50个+深蹲30个
3.可以走路上班
美丽生活：今天可以来一首抒情音乐，好妹妹乐队的《相思赋予谁》，让你的心飘向远方。
第一天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：一杯燕麦牛奶、两片全麦面包（鸡蛋白两个）
11:00-14:00
午餐：二两米饭+芹菜蘑菇，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯绿茶（如果你刚开始减肥，吃七分饱就好，不要吃甜食和油炸食品，主食随便吃）
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑50个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首轻音乐，林海的《琵琶语》，让心情更舒缓。
第二天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：蔬菜鸡蛋饼+小米粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+肉末蒸蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上深蹲5组，每组10个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首动感音乐，《this is me》，让你动力十足。
第三天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：1杯奶味燕麦+全麦面包2片
11:00-14:00
午餐：二两米饭+美味群菇
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上跳绳200个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首欢快的音乐，《trytrytry》，让心情更欢快轻松。
第四天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：玉米粥
11:00-14:00
午餐：果蔬色拉
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上拉伸10分钟+平板撑5组，每组1分钟
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以给自己泡杯茶，在茶香中做做拉伸，更放松自己的神经。
第五天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：蔬菜鸡蛋饼+红枣粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+绿豆芽炒菠菜，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上跪式俯卧撑50个（或仰卧起坐50个）
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以来一首甜音乐，《icouldbetheone》，让情绪得到放松。
第六天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：全麦面包2片+紫薯粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+丝瓜炖豆腐，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：一个苹果+一杯柠檬水
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑5组，每组10个
3.可以走路上班
美丽生活：亲，今天可以做些打打羽毛球、乒乓球之类的运动。
第七天
饮食建议：
5:00-9:00
早餐：菠菜饼+小米粥1碗
11:00-14:00
午餐：二两米饭+炒青菜，少量去皮鸡肉或者鸡蛋
17:00-20:00
晚餐：生菜沙拉
20:00-23:00
今晚记得要用姜水泡脚哦
运动建议：
1.早上慢跑20分钟
2.晚上俯卧撑50个+深蹲30个
3.可以走路上班
美丽生活：今天可以来一首抒情音乐，好妹妹乐队的《相思赋予谁》，让你的心飘向远方。
Yaoyao8992910发表于 2017-07-11 13:42 一张照片用了几个故事，牛
只有这张有点下半截，别的都是脸，拍全照下不去手
凯儿得乐纸尿裤发表于 2017-07-10 23:49 运动加健身
运动要一直坚持吧，会反弹吗
好啊
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