刚刚看到一个帖子说是受朋友一句话的刺激开始减肥，真是深有体会啊~~有时候朋友不知道间略带嘲笑的一句话，往往能让本来没多少意志力的人很快下定决心。
从端午节后开始决定减肥，起始重量61kg，从Z开始减少晚餐主食分量，到现在渐渐适应晚餐不吃主食。
一周基本有四天中午跳郑多燕小红帽，晚上会仰卧起坐+空中蹬自行车运动。到现在体重57kg。
胳膊和腰貌似瘦了一点，但是腿，无论是大腿还是小腿，真的感觉不到一点点的变化，简直要哭晕了
所以我想问问，究竟怎样才能把大腿瘦下来啊？求推荐方法······
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我是腿瘦下来了肚子瘦的少捉急。
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亲，你可以多做做拉伸。增加肌肉的延展性 弹性 降低其粘滞性，希望能帮助你，如果不懂可以咨询我
按摩很有用的
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增加肌肉的延展性 弹性 降低其粘滞性
这个怎么做？
也是靠拉伸吗
aaa1027发表于 2017-07-14 10:43 回复 loveaishimafan 的帖子增加肌肉的延展性 弹性 降低其粘滞性
是的、拉伸一定要到位。目标部位要有明显的张力
腿怎么瘦
为什么我加强了腿部练习 长肌肉了 大腿还变粗了
aaa1027发表于 2017-07-14 15:17 回复 loveaishimafan 的帖子为什么我加强了腿部练习 长肌肉了 大腿还变粗了
你有保持每次练完之后的拉伸吗？拉伸的时间有达到10min以上吗？
李木子@LQ发表于 2017-07-14 13:07 腿怎么瘦
多练练瑜伽、肌肉的延展性 弹性 和粘滞性在瑜伽中都得到了改变
loveaishimafan发表于 2017-07-14 16:20 你有保持每次练完之后的拉伸吗？拉伸的时间有达到10min以上吗？
我晨跑二十多分钟 三公里 拉伸一般腿部 五分钟吧 然后洗澡 上班
aaa1027发表于 2017-07-14 22:30 我晨跑二十多分钟 三公里 拉伸一般腿部 五分钟吧 然后洗澡 上班
跑步姿势对吗
loveaishimafan发表于 2017-07-14 23:11 跑步姿势对吗
姿势对啊 不然跑步膝盖会疼的嘛
我昨天问了教练 说那是肌肉 因为力量训练 主要是增肌 让身体有线条 更加漂亮
aaa1027发表于 2017-07-15 10:33 姿势对啊 不然跑步膝盖会疼的嘛我昨天问了教练 说那是肌肉 因为力量训练 主要是增肌 让身体有线条 更加漂亮
没有见过本人、不好做评价。塑形的定义就是根据你相关的数据进行一系列的塑形训练，使你获得视觉上的美
这种人算毛球朋友！我是属于下身肥胖，虽然也瘦了不少，整体还是腿粗，丑！没话语权
多练练瑜伽，坚持下来肯定会塑性
帮顶
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