沫儿909发表于 2017-12-04 15:21 敷瘦瘦包，减肚子Z明显

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深蹲吧！一组10个，前期做三组，后期慢慢加。坚持半年绝对有效果！

运动一停就反弹

同求经验

告诉你个简单的方法，我自己试过，周围人也试过，一个月就效果明显。其他什么药，什么产品都是骗钱的。少吃高碳水，不吃高糖，高脂肪的一切东西。具体说就是尽量少吃或者不吃主食，只吃菜，蛋，瘦肉，尤其牛肉鸡胸肉，牛奶喝脱脂的。所有零食甜点都不要吃，饮料看看配料表，碳水高于1%的都不喝，零度可乐，佳得乐，脉动是可以的。一个月见笑，配合各种有氧运动效果更好。

当然，吃饭少油清淡也是必须得