开帖^减肥记录^

纯属个人记录，不喜勿喷！……

先把大背景说一下：本人身高167，大骨架，一直以来都是大块头的。这些年体重上上下下，基本上正常时120+，瘦时110左右，去年开始进入巅峰，保持140+因为平时总坐办公室，又缺乏运动，晚上回家吃的比较丰盛，又喜欢吃零食干果…………导致腰腹腿赘肉很多。想先从控制饮食开始，早中吃饱，断一周晚餐，把基数和水份稍调整下，再慢慢少吃+锻炼。希望自己能坚持下来并有成效

从2018.3.5起，早上称体重，晚上做记录

3.5 晚原始体重144.5，

3.6 早体重144 早餐 苹果 中餐 食堂 菜（大概每天食堂有三种菜，反正不吃米饭不吃太多菜油，吃饱为止）

3.7 早体重141 早餐鸡蛋+酸奶 中餐 食堂 菜3.8 早体重138 早餐鸡蛋+酸奶 中餐 食堂汤面 晚餐 因为今天有应酬外食 吃了挺多海鲜（罪过啊！） 鱼、虾、菜、酸奶无主食

3.9 早体重138 早餐小米粥+鸡蛋白

本帖Z后由 莱莱的猫咪 于 2018-3-9 10:12 编辑