从奶量不足到全母乳喂养，我只用了28天

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天使爱米粒128

大学二年级 2018年04月24日

之前写了一篇关于如何改善娃的睡眠，培养娃良好睡眠习惯的帖子，链接如下：

里面提到自己成功追奶的事。结果没想到的是，大家普遍对如何追奶的兴趣远胜过于如何改善娃睡眠习惯。我也觉得自己追奶的经历可以拿出来和大家分享一下。从Z开始的奶量不够导致娃喂养不足，到第28天实现全母乳喂养，之后我的娃就一口奶粉都没吃过了。现在娃三个月了，冰箱里还存了将近两抽屉的冰冻母乳。下个月就要上班了，我也会步入背奶妈妈的行列。希望能让娃吃母乳的时间尽可能久一点，再久一点。

首先还是要强调一下，永远不要指望一个理论/方法能解决你育儿里的所有问题，对于母乳喂养也一样。我的分享只是我的个人案例，能帮到大家我会很高兴，但如果我的办法不凑效，也希望各位妈妈们不要气馁。因为90%的妈妈的母乳都是能够满足宝宝需要的，有时候我们差的就是再多坚持那么一下下。

1. 想要奶水好，营养很关键

注意这里我说的是“营养”，千万不要理解成是大吃大补，而科学地摄入各类营养物质。但是，我自己在这个问题上，却有些矫枉过正，所以走了一些弯路。

我的娃从开始发作到出生，花了整整三天的时间。从开始阵痛我就食欲不振没怎么好好吃东西。后来进了产房，因为要上无痛，除了白粥，别的东西医生一概不让吃。我宫口又开得慢，从开三指到进产房分娩，耗去一整天的时间，这一整天全靠白粥撑着。得亏是以前一直有运动的习惯，体力好，才顺利地把娃生了出来。按理说，这个时候我应该开始大吃大喝了吧。可生完之后，由于侧切伤口痛不想动，也没什么食欲，所以也一直没怎么好好吃东西。怀孕期间我看了好多关于哺乳的书和文章，里面都提到以前那种猪蹄汤、老土鸡汤、鲫鱼汤发奶的方法并不科学，反而汤里的油脂普遍偏高，容易造成堵奶而导致乳腺发炎。这样的文章看多了，加上身边的小姐妹们给我形容乳腺炎发作时的酸爽，我便一直和家里人说，千万不要给我煲那些催奶汤喝，而且反复交代要清淡饮食。所以生完娃住院的那几天，我甚至连带荤的东西都不太敢吃，每天就是让我妈在医院食堂给我买小米粥花卷馒头和煮鸡蛋。现在想起来那段时间营养严重摄入不足，真是大错特错。清淡饮食是没错，可是清淡饮食并不代表营养摄入不足。

娃出生后，我一直到第四天才有了一点点初乳，但远远不够给娃吃的，无奈之下，只好给娃加了奶粉。加上在医院晚上隔壁床的娃总是不停地哭闹，晚上根本没法儿好好入睡，就导致我白天精神也不好，更没有食欲。所以在医院住的五天，我的娃基本上是以奶粉为主。但是月子会所派去的那个月嫂还是蛮有经验的。虽然当时我没有什么奶水，但月嫂每次在给娃喂奶粉之前，都坚持让娃先在我身上吸一会儿。一方面可以有助于乳腺疏通，一方面也可以帮助子宫收缩。

出院后，我就入住了月子会所。会所有专门负责指导母乳喂养的老师。入住之后，详细地询问了我在医院的情况之后，她立马告诉我，我下奶慢是因为营养摄入不足和没有休息好，并且纠正了我“不能靠喝汤来发奶”的错误思想。正确的做法应该是，不光要喝汤，而且要大量地喝汤汤水水的东西，才有益于发奶。但喝汤时，第一不要喝很油腻的汤，第二喝之前要把汤上的浮油给撇掉。月子会所的伙食还是蛮不错的，每天都保证鱼肉蛋禽的摄入，饭菜的份量足，清淡却味道很好。每天除了喝汤之外，还特地嘱咐我至少要喝够2L水。同时，为了保证我自己的休息，刚入住那几天，娃就全天托管，我每天就好吃好睡。于是，很快我的奶量就慢慢增多了。