2018.6.8一日三餐

坚持了几天？瘦了多少

我从2016年开始健身的，从那个时候开始就调整饮食结构。之前没有这么刻意的去记录过。现在只是想记录一下。我这周才正儿八经的开始记录。我从2016年到现在，瘦了12-13斤吧。現在体重基本在50-51之间，体脂在22-23之间。呵呵

666哇，如果光这样吃，不运动就能瘦就好了

哇哇哇带我一脚

很棒了

好滴撒！

不吃饭饿不饿哇，特别是晚上

我情愿运动也不挨饿大半年减了接近30斤就是管不住嘴，现在正啃着可爱多刷得意。

我晚餐少吃主食，早餐和中餐基本放开吃(吃货克制不了)，偶尔健身，瘦了15斤。减肥看体质。现在99斤。塑型更难啊

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亲，这个餐是软件推荐的吗？

楼主真棒，向你学习！

xd

这是什么软件呀

我基本不吃米饭，控制饮食，3个半月从114瘦到96了

不是软件推荐的，是我自己弄的食谱，然后通过软件计算了一下热量

薄荷

我不吃米饭很多年了，不过我吃粗粮当碳水。你瘦的速度很快啊。