美体瘦身

95斤干瘪瘦子的蜕变经历,亲身经历才有资格分享。

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首先介绍一下楼主,91年的羊宝宝,双子座。本帖主要是改变身材之路,所以其他方面不多说,直接进入主题。

先说下先天条件吧,我是从小瘦到大的那种,而且家里上两代人都瘦,爷爷今年70多岁了,依然排骨清晰可见(奶奶很胖,因为胖得了一身的病),所以爷爷身体还可以。然后爸爸叔叔姑姑一共7个,全都很瘦!!!爸爸今年50多岁了,全身上下就只长了一点点肚子,我妈妈现在略微有点点发福的迹象,所以我不用说了,遗传遗传遗传,就是瘦,下面上图吧。

吃西瓜这张是15年的夏天,我180的净身高,只有95斤,右边这张应该更早,手机还是5,记不得哪一年了。那个手臂细的啊,感觉可以自己掰断!!!

也是这一年,我遇到了心动的女生,Z后被别人拒绝的理由是:你长相我蛮喜欢的,但是你太瘦了,有没有安全感不说,看起来很病态,对不起。

在那之前,我是毫无运动意识的,而且经常以瘦为美,经常会被人说,胳膊比女生细,腿比女生细,体重都比女生轻,我不但没有感觉到羞耻,反而还挺自豪。现在回想起来真的是哈哈哈哈哈了。

受完打击之后,我一脸懵逼了好一阵子,然后我开始下定决心要增肥,到处打听各种方法,直到偶遇了一位多年未见的朋友,才让我对身材有了重新的认识。这个朋友之前也是和我一样瘦弱型的,那天一见直接让我爆炸了,感觉像看到了美国大片里的肌肉男一样,块头不大不小,线条特别清晰,细腰倒三角的背,简直了,我男的见了都流口水羡慕,于是从此以后我就走上了健身之路。

这是健身6个月,实际上只能算3个月。体重增加到108,体脂率只有5%,线条已经差不多都出来了,憋口气找好角度拍照还是可以的。前面3个月因为自己瞎练,完全没有丝毫进展,而且我还特别天真的以为,吃点蛋白粉,随便健身房撸一撸就能像电视上国外的变异人一样那么大,我可不想练的那么大,一块肱二头肌就比你的头还要大的那种职业健美运动员。。。现在系统的学习之后才知道这有多难,自己当初是有多么可笑。后3个月我请了健身房的私教,而且整整2个月我是没有上班的,全身心投入健身,因为自己开了个小店,所以才有这种充足的时间。尤其是Z前期,如果达不到一周五次的频率,真的很难有效果,不要怪那些坚持不下去的人,每个人都有自己的事,不可能真的全职只做健身这一件事的,当然除非你真的有时间,还要有很强的毅力。不怕告诉你,私教的2个月,每天都是痛苦,那种煎熬只有自己知道,完全是花钱找罪受。

真正正确健身6个月之后,已经可以穿衣显瘦,脱衣有点点肉了。但是还是瘦,围度还是小,体重112左右的样子了,不过已经好很多了。这个时候我进入了健身中所谓的平台期,无论再怎么练,体重就是再也上不去。查阅了很多方法,都一一试过,但效果好像并不那么明显。这个时候我产生了一种想法,于其再去请私教,为什么我不自己去学习呢(私教课很贵,2个月花了我1万6),这样我又能自己练,还可以教别人,以后甚至都可以做健身教练了。于是,楼主又任性了,跑到健身学院去学了3个月,名字我就不说了,不然成打广告的了。

学完回来,再也没有保持一周5次的健身房出勤频率了,因为中途接触了另外一种训练方式,算是高科技吧,后来我把两种训练方式相结合,效果真的是杠杠的,突破了第一次平台期。因为我在学校已经掌握了系统的理论知识和实践,而且可以正确分析自己的身体情况,给自己制定饮食和训练计划。这已经是健身1年半的样子了,体重增长到120,体脂率依旧保持5%。可能我天生瘦的原因吧,体脂怎么都上不去,真的是第一次感受到了上天对我的眷顾,不用像那些大块头一样疯狂去减脂,我很容易练出漂亮的线条,然后我就成了每个健身房的明星会员,因为线条真的特别好看,虽然还是瘦。。。

这是健身2年的样子了,现在基本一周一次高科技训练,其他时间健身房撸铁,这个高科技怎么说呢,国内目前太少,武汉就一家,名字我也不说,不然又说我做广告。本人亲测良心说话,这玩意对于减脂减肥的人来说,效果真的很OK,来锻炼的女性明显占比高很多,也可以说适合女的练,女的嘛,一般都是只想减个肥,刷个脂,Z好再有点线条就满足了。但是对于我这种想越来越大的人来说,效果明显不够,还是要撸铁才能更大。我用这个主要是保持体脂率,保持线条更加清晰。我现在的体脂率依旧在5%左右徘徊,体重130。现在又是一个平台期,已经好几个月没有再长体重了,和之前的95斤相比,完全是两个人。现在正在进行平台期的突破。哎,只能说,健身就是一条不归路,走上去就再也下不来了。尤其看到自己身材明显的发生了改变之后,更加的停不下来了,谁会嫌自己越来越好看呢。

现在可以勉勉强强穿衣显瘦脱衣有肉了,继续加油!!!

Z后,建议各位朋友,健身一定要找专业人士指导,想又快又正确的练好自己的身材,一定不要省钱自己瞎练,不然浪费时间不说还练出各种体态问题,Z后还要花更多的钱去纠正去康复。另外我锻炼的细节,计划,饮食,睡眠,是没有详细跟大家分享的,内容太多了,打字真的很累,但是欢迎朋友一起分享交流自己的心得,学无止境。看回帖吧,感兴趣的朋友多的话,我可以再发帖分享自己的所有经历,目前来说,我有2年的训练经历,3个月专业健身学院学习经历,对于初级中级的增肌减脂塑形来说,还是很有信心的。

本帖Z后由 一只潜哥哥 于 2018-6-19 17:56 编辑

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吧唧吧唧吧唧 小学六年级

沙发!你好厉害!

一只潜哥哥 小学二年级
吧唧吧唧吧唧发表于 2018-06-20 16:57 沙发!你好厉害!

只要你开始,你也可以的。

mike2008 大学二年级

能否私信下地址

一只潜哥哥 小学二年级
mike2008发表于 2018-06-25 13:17 能否私信下地址

汉街第三街区,可以加我微信跟你讲一些细节chenqiangege

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tianlishiwo 得意陪审团

越来越帅

一只潜哥哥 小学二年级
mjxccgt发表于 2018-06-26 13:47

一只潜哥哥 小学二年级
tianlishiwo发表于 2018-06-26 16:00 越来越帅

谢谢

还在旋转的木马 初中二年级

能否私信地址

贝克小汉姆 博士一年级

什么高科技@

全幼儿园最可爱 小学六年级

简直棒棒哒,感觉健身还可以改变容貌 厉害

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