最近长胖了衣服都穿不上了

来个图

wme too

我买了个跑步机，现在每天一边听歌一边跑步。我现在觉得瘦比整容都要有效。

我买了估计也是浪费

跑步很废膝盖的。游泳是Z合适的长久运动方式

我前年办的游泳卡过期了也没有去几次，没那么多时间。

我游泳只能当散客，贵点都可以的，没有那么多时间。

我游泳请的私人教练没教会我

你不是一个人

胖了2.5斤啊。。。。。。。。。

青丝3千为谁绾发表于 2018-07-08 16:36 你不是一个人

怎么办，胖了十几斤

做个安静的萌妹纸发表于 2018-07-08 17:02 怎么办，胖了十几斤

每天做瑜伽，也不知道能不能减点肉。

Z近一个月基本一片全麦、一个鸡蛋、一杯牛奶支撑一整天。瘦了Z少10斤，今天早上同事问我是不是瘦了？感觉脸没有之前肿了，鼻子显得很挺很高。中午也有几个同事说我看着像瘦了些。裤子没系皮带不能放手机，太重裤子往下垮。这些开心的感受更鼓励我继续坚持下去，饥饿感也减轻了很多。

你还不如做针灸，我把食谱发给你看，每次一个月不到瘦15斤以上，早上8点以前吃脱脂牛奶一杯，全麦面包2片，鸡蛋两个，中午12点以前吃水煮蔬菜七分饱，三选一，黄瓜一根或者苹果一个，吃了其中一种，另外两种不能吃，晚上4点以前吃黄瓜或者番茄一个，8点过后不允许喝水，第二天食谱同样，隔一天吃一次水煮基围虾，隔一天还要去针灸

谢谢，不过我看我哥以前弄过，然而半年不到的时间就反弹了。我也没有那么多时间隔天就跑一趟。

你是怎么做到的，全麦是面包吗？我这两天都没吃米了，吃了两个大黄瓜生吃的

忍。已经饿过了，感觉胃都饿小了，喝水也喝不鸟多少，吃也吃不鸟一点。一天基本的营养保证了，我喝牛奶又帮助排便。记住无论酸奶或者牛奶看成分：蛋白质3.2以上，乳脂3.5以上，碳水化合物6以下。

吃东西还这么麻烦啊我准备每天买黄瓜买西蓝花