体脂比较正常了。所以自己也练腹部。

这个夏天可以每天抽两个小时学会，我就在带游泳13409730091电话

三分练七分吃

我也是，越运动，体重还越重

因为在运动，所以吃的多，哈哈。不过你要看体型，不要光看体重，小姐姐。

我也撸铁的了，只不过要带个人一起，有些器械一个人有点怕。

自己在家买了杠铃哑铃跟着app练何必去健身房，再近的健身房来去换衣路上也要20分钟，有这时间一套hiit，或是35分钟撸铁都做完了。跑步也不是不能练，不过练的方式不对就很低效，你的配速多少？步频？步距如何？燃脂心率达到没有？能不能在60%-80%的心率间反复变速跑。搞懂了这些，你跑步一样可以有非常棒的身材，但弄懂这些前你还要练核心，练大腿肌，练翘臀，只有这些才能让你跑步跑的更好因为这些都是我走过的路

那就是慢慢修行路了

要器械加有氧一起才有效果，禁酒

是的了

少吃就行，锻炼一旦停下来，会很快发胖

这个跟体质有关，不行干脆以毒攻毒，该吃吃，该睡睡

过完年从头开始

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坚持下去肯定会长肌肉

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应该是训练方法有问题吧