前段时间看到刷屏报道说一个37岁的武汉小伙得了晚期胃癌，是一个广告策划人，有两个孩子。拼命赚钱导致身体透支，Z后得了重病，一个原本幸福的家庭就此打破，看完后在感到惋惜的同时也深有感触。
我和他的年龄差不多，同时也是两个孩子的父亲，作为老公，孩子他爹在家里承担的责任是重大的。挣钱养家是Z基本的责任，就现在的社会状况房子，教育，医疗都是压在我们身上的大山，而我们又别无选择必须负重前行，同时还要比谁跑的快。在这种情况下生活规律难免会被打破，就像报道说的熬夜加班，抽烟、喝酒、应酬等等。几年前的自己也是经常熬夜加班，但是自己不抽烟，喝酒也很少，即使这样自己的身体也发出了危险的信号，工作时间一长有时就会头晕，尤其是颈椎痛。庆幸的是公司组织的体检没有大毛病，但是小毛病（主要是血压，血脂，血糖等偏高）也不少。老婆要看报告，结果看完就开始说，“这样不行那不行，赶紧要改善啊。。。”（当时就后悔不该给她看）。我说，“都是小毛病以后注意就没事了”。她来一句，“万一你有个三长二短，别人就花你赚的钱、打你的孩子”
，坚持要给我找健康机构去给做改善计划，也就口头上答应了。可没过几天老婆非要带我去制订计划，去了才知道要先做身体检测再根据情况安排运动健身和饮食控制。当时就和老婆说，饮食控制还可以接受，上完班累成狗回家还要照顾孩子，那有时间去健身，心里是一百万个不愿意。老婆说一周只用去1-2次,健身这段时间她管孩子，而且说钱已经交了让我先试试，回头万一不行再说（感觉被套路了）。我也只能“哎。。。。”就这样我的健康恢复之路开始了。。。
先放上我2016（健身前）和2017年（健身后）的体检报告对比
2016年正式开始，营养师给我制订了饮食计划（早餐：基本上就是以玉米，红薯粗粮为主加上一个水煮鸡蛋，配豆浆，绿豆，红豆，银儿汤等，午餐：因为在食堂吃只能尽量吃鱼，蔬菜，豆类避免红肉，油没办法只能是过水处理，米饭一小碗。晚餐：肉类主要是以鱼，牛肉和水煮鸡胸肉然后就是蔬菜，米饭小半碗），饮食控制都还好，只是一开始食量减少肚子会饿，过一两周就能适应。工作比较忙，我一周只能去健身1-2次，每次不超过2小时。其他时间教练会教一些动作自己在家练习。
体测数据改善
健身前后对比图，健身前（左，上），健身后（右，下）
健身这段时间，状态明显改善，指标恢复正常，努力终于得到了回报。在此必须要感谢文艺范营养师Rockay凯的监督（要求餐前拍照发给他过目，但不会简单粗暴的说这不能吃那不能吃，而是告诉你那些应该少吃或者用其他正确的方法吃，让你拍照时毫无顾忌，更容易让人接受指导，对我的健康饮食有很大的帮助），教练绿巨人李sir、钢铁侠陈sir对我这种一周只上1-2节课还能到达健身效果的课程安排表示非常满意。Z后也是Z应该感谢的就是我的老婆，谢谢她对我健康的关心，让我坚定的走上了健康之路
，让我慢慢养成了良好的饮食和健身习惯。
Z后送上福利，自律才有自由！
