我老婆跑的健康跑 太荒了 什么都没准备 连水都没喝 你在记得就行了撒 跑前喝香蕉牛奶 赛后 商店的买小椰汁喝 再喝点水

蜀黍帮倒忙发表于 2019-04-16 13:38 我老婆跑的健康跑 太荒了 什么都没准备 连水都没喝 你在记得就行了撒 跑前喝香蕉牛奶 赛后 商店的买小椰汁喝 再喝点水

谢谢了！

我那天早餐吃了一个杂粮馒头、脱脂牛奶、几片牛肉、一个猕猴桃，跑之前2颗盐丸

哈哈

那你准备的蛮好 马拉松的能量储备还是需要的。

不用 这也是看网上说的 然后自己去做实验的出来的 效果不错 能量补充消耗都均衡

那天一个蒸蛋糕，一盒草莓牛奶，两块小巧克力。发的东西都没用上。

盐丸也没介绍何时吃？

跑完半程，一口气把蜜水柠檬喝光，连饭也不想吃。

感觉跑马累，但也不想吃饭。为啥？

哈哈！我跑完大吃一顿庆祝。回家拉伸给孩子做晚饭。昨天早上起床有点困难，拉伸了一会就好了。

跑前跑后拉伸非常重要