不吃主食，正常吃菜，如果觉得没主食受不了，就买那种原味的麦片，当主食。然后戒宵夜。肯定可以手。

心慌出冷汗手脚发抖浑身无力Z后晕倒。早上起来空腹查血糖，药店都有查的，或者是餐后2小时查血糖，早上空腹血糖如果低于4就要小心了。

不够狠。吃的还多，特别是晚上。所以基本没用

要戒淀粉类食物和汤

改善饮食结构是对的，但是Z终提高基础代谢的是什么？所以单靠改善饮食是解决不了根本的肥胖原因…我一胎产后136斤…三个月时间瘦到107没有反弹 现在二胎孕期中 有需要可以私信我了解下

吃少了也不行，要达到基础代谢量

减肥是痛苦的

可以吃肉，少吃米饭面条，油炸。糖水

喝绿茶减肥

我觉得你这样不但减不了，还可能长几斤，因为晚上吃的少，第二天肯定会想吃更多，还有胃这样会搞坏的

肥肥的有肉感，挺好的

xukan444发表于 2019-04-29 12:12 要戒淀粉类食物和汤

为什么不能喝汤？？我Z爱喝汤，只要吃米饭必须配汤

我2周减了约8斤

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建议你关注一下范志红老师 学习相关知识 不要自己瞎搞

学习

汤长胖啊

要吃肉啊，少吃精细粮米饭，换成粗粮（杂粮饭或者紫薯玉米这样的），牛奶酸奶喝脱脂的不要加糖（酸奶里糖不少，除非你自制）。

我Z爱喝汤的，为了减肥都戒了

在一个我不吃米饭面条，不吃猪肉

不喝饮料不吃零食

少量运动

效果还挺满意

请问怎么做到的？