准备减肥，目标一个月5斤，大家帮我看看，这样做得到吗

我是属于一就非要吃的类型，饿了不吃就心慌，开始想的是晚餐不吃，后来想想不吃晚餐我肯定做不到，所以想用鸡蛋跟水果代替晚餐，就是不知道有没有用

我是属于一饿就非要吃的类型，饿了不吃就心慌，开始想的是晚餐不吃，后来想想不吃晚餐我肯定做不到，所以想用鸡蛋跟水果代替晚餐，就是不知道有没有用

木有什么用

饭前喝500cc水 争取每天运动一个小时左右 少油少盐少糖 应该是有用的

加油，怎么没写运动量，吃完趟着吗

不运动怎么减脂肪

少吃米饭，多摄入蛋白质，多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼，蔬菜水果，再结合运动

戒甜食饮料

一饿就心慌的，小心低血糖啊！

我平时不爱吃甜食，也不和饮料，只喝白水，运动量除了正常工作，其他基本为0，

怎么知道自己有没有低血糖啊？

因为身体原因，不能剧烈运动，所以想靠这个方法减肥，因为想减掉的并不是很多，所以没有特别的控制得很厉害，不知道有没有用，

期待楼主一个月之后的成果

一定要适当的运动，然后就是多吃粗粮，下个薄荷，大概算算热量，降低热量。一个月5斤不是问题

红肉（牛肉Z棒）和鸡蛋都是属于优质蛋白质，蛋白质可以加速体内代谢，你为什么要少吃肉呢？晚餐水果我吃火龙果，自已觉得更有饱腹感些。晚上早点睡

那你既然不能运动的话，显然这个备忘录没啥用

碳水少吃，以薯类或者粗粮类代替，以蛋白质为主，再就是戒甜食

不运动只能少吃少吃再少吃

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