天都亮了，还睡不着怎么办

有病得找医生。个人认为，心理问题大于生理问题。一个思想狭隘的人，容易盯着自身患得患失，自然小事重重。不快乐的童年，这个定义太不确切。任何人都会有童年被数落、责骂甚至挨打的经历，也都可以为此定义为“不快乐”的童年。而且即便真正有不幸的童年，也不都必然会引起失眠症。快乐童年的人也会睡眠质量差。二者没有必然联系。我对失眠症的建议是，尽量把眼界放大，别盯着自己或自家那点事看。没事培养些其他爱好，例如天文、历史等等。你会看到一个自己无法想象的世界，和一个古人们和你有类同经历的情感世界。

那就起来干活

七零后的老家伙表示，因为疲于奔命以前睡眠很少，每晚大概也就两个小时睡得着，大概过了35之后吧，经历过一些事情，比如亲戚的欺骗与不靠谱、亲眼目睹老亲爷的火化等等一些事，人生不是你做了就能改变，不是你努力了就能有收获，到头来都是一抔黄土一捧白灰，从此看穿，从此认命，从此心安，基本上个把几个月做一次梦，前几天还做了个奇怪的梦，梦里一个混混总是掐到老子搞，讹老子，别看我平时貌不惊人和和气气，发起飙来一个回合将其秒杀

建议晚上睡觉前吃点钙片或者喝杯热牛奶，有助于睡眠！

我是夜尿频多，一晚起来20余次

这还 不如 做几场 噩梦呢 。。。。。

做梦，或者 做 噩梦 都是 特别 刺激的 事，，，场景 真实的 可以 拍电影了，，，只不过没有 设备 能 把 梦里的影像 记录 下来。。。

这么多次尿，还能正常睡眠吗？

跑步，跑累了就睡着了

自我调节，睡前看看书，跑跑步，千万不要听歌，越听越难睡着

游泳吧，我在泳池里有个十趟二十趟的，边游都边要睡着了

拿本专业书背，保证一背书就睡着