女神好忙发表于 2019-07-31 08:06 我健身一年，去年一直跑步，今年才开始练器械，发现还是器械比较好，因为我本身就比较显瘦，练器械多了气质完全不一样，人也显年轻，你看大火的李现，也是每天去健身，健身会使皮肤紧致，不会下垂
李现，，好吧，我已经不止一次听到这个名字了
女神好忙发表于 2019-07-31 08:06 我健身一年，去年一直跑步，今年才开始练器械，发现还是器械比较好，因为我本身就比较显瘦，练器械多了气质完全不一样，人也显年轻，你看大火的李现，也是每天去健身，健身会使皮肤紧致，不会下垂
李现，，好吧，我已经不止一次听到这个名字了
女神好忙发表于 2019-07-31 08:07 你要多吃蛋白类的，尽量多吃鸡蛋，把蛋黄去掉，只吃蛋清,记住水煮就好，比吃蛋白粉好多了
但是蛋白粉，方便，健身完当水喝，鸡蛋吃多了，想吐！
张二河发表于 2019-07-31 08:09 但是蛋白粉，方便，健身完当水喝，鸡蛋吃多了，想吐！
蛋清我觉得还好吧，可能我喜欢吃鸡蛋吧，然后还有鸡胸肉多吃，少油盐，少宵夜什么烧烤啊，多喝酸奶，可以增肌的。Z好把大米换成麦片。大米含糖量太高了，腹肌多做卷腹等等，再就是平板撑多做，我平板撑可以一次3分钟，增加整体平衡支撑，对健身很有好处
女神好忙发表于 2019-07-31 08:13 蛋清我觉得还好吧，可能我喜欢吃鸡蛋吧，然后还有鸡胸肉多吃，少油盐，少宵夜什么烧烤啊，多喝酸奶，可以增肌的。Z好把大米换成麦片。大米含糖量太高了，腹肌多做卷腹等等，再就是平板撑多做，我平板撑可以一次 ...
嗯嗯，好的，我会加油的(? ??_??)?
张二河发表于 2019-07-31 07:45 感谢老板送来的火箭
中午休息
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接着上路
顶一下吧！
姑娘的情书发表于 2019-08-05 15:11 顶一下吧！
感谢老铁送的鼎
。。
是不是应该再来盖个楼
新奇的想法
哈哈，我是那种散步都踹气
六月的兔子发表于 2020-05-10 20:32 哈哈，我是那种散步都踹气
你得慢慢增加活动量，我信你个鬼，你散步喘气！
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