【21天睡前阅读打卡03】现在最需要的，不仅有口罩，还有自控力！

自律是个好东西。但不是人人都适应。如同坚持锻炼与坚持减肥，持之以恒比较难。尤其没有人监督的情况。

加油！今天活动第一天喔

自控力？就现在这状态还用得着自控吗？

还是要的，自动自觉和被迫的感觉大相径庭呀。

所有需要学习呀！群里几十号人相互监督！

加油

day1……P1～20小结及摘要：
1）阐述10万年前的智人，到现代人所处的社会环境，来说明意志力的存在及必有性。
2）人脑神经学原理：人类前额皮质决定其自控力。
3）每个人都有“天使”和“魔鬼”打架的时候，意志力就是平衡两个自我的对抗。

本帖Z后由 阿乌妈妈 于 2020-03-01 21:11 编辑

很棒，加油＾０＾~

day1……P1～20小结及摘要：

1）阐述10万年前的智人，到现代人所处的社会环境，来说明意志力的存在及必有性。

2）人脑神经学原理：人类前额皮质决定其自控力。

3）每个人都有“天使”和“魔鬼”打架的时候，意志力就是平衡两个自我的对抗。

一直听过这本书，还一直未翻开看，看了你的帖子，有机会要看看了

人没吃的都没劲了 不用自控就趴着

彼岸观潮发表于 2020-02-18 23:58 人没吃的都没劲了 不用自控就趴着

入口粮食少，有精神粮食也好啊

Day2……P21～32读书心得：

1 ）学习并实践了两个意志力实验

a 回忆一下你的决定——明确一下自己在什么情况下需要意志力、坚持记录你的决定、加强意志力

b 5分钟大脑训练冥想（如下图所示）

2）分享一个有趣的知识点：商场总是播放吵杂的音乐，其实它目的是抑制个人的信息处理能力，就是扰乱人的思想，让人乱买不怎么需要的东西，从中获利，哈哈真是狡猾！

边学边用，棒！

Day3……P32～50：

人类遭遇两种不同的威胁

a 智人受箭齿虎威胁生命，敌人是箭齿虎，智人的应急反应是战斗或逃命。

b 现代人受奶酪蛋糕的诱惑，蛋糕不会直接伤害到人，会影响人的健康和腰围，但只要人不拿起刀叉将蛋糕放入口中，就不会受威胁所以敌人就是自己。

分享两个意志刀实验，见下图：

我也打算过段时间入手这本书看看

Day4 P57～83：

第三章节用几个案例来说明自控力是有极限的，目标不易定得过高，循序渐进完成一个个小目标，量力而为，且要明确“我想要”的内容，实现目标所需的动力。

小目标比如这个21天阅读

Day5……P85～106：

今天学习到一个有意思的心理现象叫“道德许可”，当你做善事后，会感觉良好，这意味着你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许你做坏事。

“道德许可”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。