五月马上就要到了
夏天还会远吗
你的减肥计划进行的怎么样了？
前段时间奶喵听说喜茶和wonderlab联名
推出代餐奶昔的时候
就预感到
这波操作，代餐奶昔要重出江湖了！
今天奶喵要来给大家测评代餐奶昔
老实说我自己不推崇代餐减肥
长期依赖代餐对健康不利
但是短期食用
作为突击减肥需求
或者是偶尔代餐
作为健康饮食的一种补充
这倒是可以的。
测评清单
1. wonderlab嚼嚼代餐奶昔
抹茶味、芝芝莓莓味
红豆味、芝麻味
黑糖波波味、暖暖奶茶味
2. smeal代餐noto饱腹奶昔
黑芝麻味、奶茶味
紫薯薏仁味、松露黑巧味
太妃咖啡味、抹茶拿铁味
奶茶味、酸奶味
红豆薏米味
益生元果蔬味
胶原蛋白青汁味
焦糖味、草莓味、香椰味
6. gymslim健乐多超模代餐
酸奶味、奶茶味
紫薯味
先给小伙伴们来科普一下基础知识！
↓↓↓
什么是代餐奶昔？
奶如其名就是可以替代作为餐点食用
便捷地为人体提供必需的营养物质
具有高纤维、低热量、饱腹强等特点
现在市面上的奶昔口味众多
比如奶茶味，黑巧味等
喝起来的味道
口感丰富
说它是奶茶的Z佳替代品也不为过。
还含有膳食纤维，维生素等营养元素
热量在 250 卡左右
很多人选择代餐
也是看中它的低卡特点
可以起到减肥的辅助作用。
代餐奶昔的食用方法
奶昔一般使用 40℃ 左右的温水冲泡
摇匀即可食用
Z好在 1 小时内饮完
当然也可以根据建议冰镇一下
有些奶昔需要用 80℃ 左右的热水冲饮
小伙伴们食用时需要看清说明。
食用代餐奶昔有哪些需要注意的事项？
但对于人体一天所需的能量来说仍有欠缺
不建议餐餐都代替正常饮食
长期营养缺乏
热量摄入没达到正常标准的话
会出现乏力、精神不振等症状
甚至会出现营养不良，闭经等情况！
对于代餐奶昔
集美们可以充当早餐或者晚餐的一部分
再搭配蔬菜、优质蛋白质比如蛋，奶，豆制品等
以及低GI的主食等
减肥不可贪快，不要忽略了健康呀！
wonderlab嚼嚼代餐奶昔
价格：149元/6瓶
推荐度：☆☆☆☆
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wonderlab的小胖瓶
大小刚好可以握在手心
哪怕在外面办事掏出来喝，颜值也能圈粉一波
Z近还跟喜茶出了联名，正经的网红奶昔
掐指一算相当于 7 个鸡蛋白
蛋白质含量在奶喵喝过的代餐里算是很高的
可以满足健身党的需求
如果不爱吃肉的集美
也可以通过这种方式摄取足够的蛋白质。
核桃黑芝麻的奶昔
味道介于饮料和糊糊之间
上面飘满了喷香的黑芝麻以及膨化青稞粒
奶昔细细品的话能尝到核桃特有的油脂味
不存在丝毫油耗味
只有清淡的坚果香味
瞬间给奶昔增加了不少好感度~
这一杯让奶喵想起了小时候夏天会卖的赤豆棒冰
没有添加过多调料
就是单纯的红豆汤熬煮出来的口感
清爽解腻
我决定下次试试看冰镇的效果
也许可以成为低卡冰棍
整体喝起来像碗红豆羹
稠稠的
一口下去满嘴红豆浓香
山药青稞粒松脆可口
爱红豆的集美赶紧上！
红茶奶茶的口感
里面搭配了小一点的可可脆球
奶喵个人感觉
是联名的三款中Z一般的
颇有一点优乐美和阿萨姆的风味~
集万千少女宠爱于一身的芝芝莓莓
可以说是奶喵心目中的 TOP 1
味道是浓浓的草莓奶昔
里面可以嚼到莓果的颗粒
奶味非常有喜茶奶盖的乳香
比起其他两款来说更加清爽一些~
焦糖奶茶的口感
搭配的是黑糖味的小球
感觉不错
但和店里的黑糖波波奶茶相比还是有点差距
对于减肥来说简直就是天堂~
绿色的抹茶中融入了焙烤后的玄米
wonderlab整体口味奶喵都挺满意
唯一缺点就是有点难泡开
总会有粉末结块，不是那么均匀
口感会因此打折扣。
好在抹茶的质量很高
成功泡开的话顺滑甘醇，没有一丝涩味
属于偏甜口的抹茶味道，还有几分奶味混在其中
玄米呈微焦的红棕色，吃起来带着点苦味。
smeal代餐noto系列奶昔
价格：139元/6瓶
推荐度：☆☆☆☆
关键词：口味丰富，味道好
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smeal家是这么多款奶昔中
喝起来的口感是Z接近奶茶的
顺滑香醇，喝完简直想再续一杯
缺点是蛋白质只有 10g 左右
对于健身党来讲略显不够。
这是他家奶喵Z喜欢的一款
抹茶味非常浓郁
喝起来像是宇治玄米抹茶
一点都不苦！！！
稍微有点瑕疵的是
入口有些许的粉末质感
但是几乎可以忽略不计
玄米炒的金黄松脆，吃起来嘎嘣脆
还有米粒的焦香味
但是要尽快吃，不然会泡软涨糊~
5分糖左右甜度
热乎乎喝着超美
细细品味，能吃到细微的紫薯颗粒
相比之下薏仁的味道显得十分寡淡
虽然是纯液体
但是喝下来饱腹感还挺强~
smeal家奶昔口味真是丰富
黑芝麻味，养生党来
但是黑芝麻味是Z难冲泡开的
倒水进去后
至少2/3的粉末不会理你
趴在瓶底干干净净，一滴水都别想混入
那能咋办啊，使劲摇啊
为了喝它
肱二头肌倒是可以练得很发达~
这瓶跟上面几款比起来
黑芝麻味浓稠一些，偏糊糊质感而非奶茶
真的是黑芝麻糊了
甜度不高
浓浓芝麻香，还混合着花生的香味
奇亚籽在糊糊中泡得滑溜溜的
偶尔嚼嚼还有轻微的爆破感。
我宣布
奶味和茶味会更单薄一些
但是相似程度高达 90% 啦
3 分甜，没有茶的苦与涩
但是有茶的香气和清冽口感
淡淡的奶味添色不少，爱喝奶茶的这个可以有。
这玩意跟阿华田几乎一毛一样
尤其适合冬天的时候喝
温水一倒，可可味扑鼻而来
喝完整个胃都暖呼呼的，特别满足
用可可粉和脱脂奶粉冲泡出来
口感丝滑
相对来说奶味没有那么重
可可的味占了上风。
这杯也是网红口味来着
旋开盖子的时候
就能闻到甜滋滋的太妃糖味道
喝起来也有奶油的顺滑甜蜜
恰到好处的甜不会齁人。
回味过来才是咖啡黏滑浓香
带着微苦的醇厚质感
但是跟黑咖啡的口感差远了
更多还是香甜啦~
价格：99元/6瓶
推荐度：☆☆
关键词：热量低，饱腹感弱
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虽说是酸奶味
但喝起来更像是草莓味的乳酸菌饮料
很稀薄。
里面还能吃到草莓干和猕猴桃干
喝起来倒是挺清爽
但是整体口感一般，不是我的菜。
这杯是奶茶沫沫组成的
喝起来尽是奶泡
可能跟用80℃的热水冲泡有关？
但是味道还不错啦。
3分甜度7分茶味
有着茶叶的清冽和醇爽
没有什么其他的配料，简单干净
缺点是饱腹感真的不强
不到 2 小时奶喵就饿了！！！
价格：约60元/3瓶
推荐度：☆☆☆
关键词：养生，饱腹一般
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圆乎乎的小胖瓶，抓起来手感不错
瓶身会注明每瓶所含的营养成分
不需要转换每 100g 所含多少能量
整体喝起来跟wonderlab口感很相似
都是类似米糊的质感
缺点也是有点难泡开
粉末会囤积在底部，集美们千万记得摇匀！！！
奶喵不得不感慨一句
不到 200 大卡的热量也确实能任性喝
喝下这瓶的第一口时
感觉酸酸甜甜很提神
清爽得带着点初春气息
能尝到小颗的蓝莓以及草莓颗粒~
emmm
就是饱腹感不强
一般偏清爽的都很难扛住时间的流逝。
五谷食补一直是他家的招牌口号
在这瓶奶昔中也能体现出来
红枣粉，山药粉，葛根粉，茯苓
......
通通往里加！
偶尔还能吃到酸溜溜的苹果干和草莓干
以及清甜的黑加仑葡萄干
滋味总体还不错~
胶原蛋白+青汁
这完全就是标准版网红套餐嘛
照理说大麦若叶有股子清新的草味
但这瓶喝起来竟然更偏向抹茶？？？
不苦不涩，很清爽不甜腻
适合炎热的夏天来一份
对奶喵而言
觉得喝起来有点寡淡
而且不太扛饿哦~
价格：约75元/7瓶
推荐度：☆☆☆☆
关键词：口味新颖，热量低
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椰子味的口感奶喵喜欢的不得了
喝起来就是醇厚喷香的椰奶
莫名有种喝椰x牌椰汁的错觉~
除了奇亚籽
它里面还添加了仙人掌成分
有些排水效果
夏天冰镇一下应该很爽
奶喵还准备冻起来做冰淇淋吃~
焦糖味的饮料和甜品
就没有不好吃的
同意的评论区举个爪！！！
里面还含有绿茶多酚这种燃烧卡路里神器
去完健身房或者练好瑜伽来1瓶再合适不过
不会有太多负担
加入奇亚籽的缘故吧
这杯饱腹感还挺强的。
gymslim健乐多代餐奶昔
价格：108元/9瓶
推荐度：☆☆
关键词：热量低
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健乐多是汤臣倍健旗下的运动品牌
这款奶昔没有添加
蔗糖，防腐剂和人工色素
一瓶仅 112 大卡
是这次测评里热量Z低的代餐品牌了。
榛子味奶昔相对好一些
坚果香味充斥着一整杯，很上头
整体口感类似花生浓汤
融合得不够均匀半汤半糊糊
晃一晃就分成上下两半，上浓下淡
他家还把奇亚籽打成了粉末
混合在蛋白粉中
这就又成了一碗榛子味的汤......
虽然热量很低
但是口感……
奶喵个人不是很可以
可可味太清淡，被水稀释不少
有很明显的粉末质感
更加适合作为饮料吧
单喝的话，饱腹感不够强。
价格：108元/7瓶
推荐度：☆☆☆☆
关键词：热量低，携带方便
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代餐奶昔的包装做得十分特别
很像Z近火热的摇摇奶茶
袋装可以折叠，薄薄一层
出门放包包里一点都不占空间
热量不高，只有 140 大卡
想要喝清爽的紫薯味饮料
就把水灌满
想喝米糊就少加点水！
于是我亲手制做了一杯紫薯糊糊
倒杯不洒，粘稠到糊嘴的地步
吃起来就像是自己在家蒸的紫薯捣碎做成的紫薯羹
里面还有小颗的紫薯颗粒
不过刚吃进嘴很满意
后来吃着吃着就变味了
蛋白粉的味道愈发明显
诚心建议小伙伴们不要冲太浓，多加点水会好很多！
虽说都是代餐奶昔，品质还是有点区别的
集美们可以根据测评的
口感，热量，价格等
购入适合自己的那一种
奶喵就根据口味来推荐几款
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推荐榜单
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