多点正能量 为了健康哈哈

结婚后四年从220-240 实在是怕了

看大哥的脸型就知道为人方正

果然是一个看脸的世界

哈哈

瘦了确实人看起来就精神些，一定不能胖

正能量，已经瘦得有下巴了，加油！

嗯嗯是为了健康和延长自己的篮球喜好生涯~

兄嘚 腻害啊

晚上不吃饭会饿得睡不着。还有就是，如果只吃菜不吃米饭，潜意识当中也会认为这餐没吃。我是三餐一定要吃的，哪怕起得晚，中午吃的早餐，晚上吃中餐，半夜12点就是躺床上，也会起床把第三餐吃了再睡。这个怎么破。

那是你的决心还没到那一步

我中午是吃米饭的

中午吃菜吃饱

早上鸡蛋牛奶可以多吃点

晚上六点以后不要吃 六点前吃水果黄瓜都可以

还是要看自己的决心

卤的可以吃。3年前，我有一个同事，其实并不胖，减肥机构告诉她的方法，就是吃卤牛肉、卤鸡腿、水果、酸奶之类的，而且还不限量，能吃多少吃多少，就是不让沾碳水食物，她上学的儿子还没有她吃得好。她吃了2个月，果然瘦了。

我是典型的武汉人的早餐，不是热干面就是粉，再不就是小笼包、豆皮、馄饨、馒头、包子、时不时来点油条、油饼、面窝。鸡蛋和牛奶只是辅助早餐。

能坚持，能有计划，人生就有希望。

有毅力，我每天主要是走路1万步，然后一周2次1个半小时骑车，2个月瘦了20斤把，每天不吃米饭，就吃玉米杂粮等，基本上菜、烧烤什么都吃。

有段时间吃西瓜，发现很容易发胖，就是脸膨胀的感觉，肚子也会大，感觉糖分太高，就停了。骑车很容易减腹部，对膝盖伤害也不大，可以试哈。

还办了个健身卡，有时候跑步机搭配力量训练（无氧运动），效果还可以。

油炸碳水绝对是减肥最大障碍，我有次早上吃了一碗烧梅，2个鸡冠饺，一个面窝，结果第二天重了快2斤，花了几天才减下去，但是发现吃炸鸡还好，我老婆用空气炸锅跟我炸的鸡块、鸡米花吃了不长胖。

我有天欠不过吃了牛肉粉面窝豆浆。第二天长了一斤半。。。

武汉人早餐真的太油了

加油！

加油！我从过年开始减了3个月廋了快20斤，就没控制了，现在又长回去了

missrongrong发表于 2021-08-17 14:52 加油！我从过年开始减了3个月廋了快20斤，就没控制了，现在又长回去了

不要饿瘦，要改变饮食习惯和身体的代谢

顺便汇报一下今天体重186

是滴，减肥很考验毅力，难免思想有松动，我就是某天放纵去积玉桥吃的牛肉面、烧煤，油饼什么的，明显感觉一天都是饱腹感，糖、油非常容易发胖，包括西瓜吃多了也会长胖。

有次一天吃了几顿绿豆汤，发现有很强的减肥功效，腹泻。。。

实在欠甜食，就吃水果玉米和小番茄。