准备减肥了

运动+控制饮食，体重掉的好慢~

减肥减肥

胖了两年了，一直没有管自己的体重，现在想重新开始生活开始打卡。

8.11日早上吃了一碗面条水煮

中午吃了一点米饭和鱼青菜

晚上吃了两个水煮鸡蛋+一根玉米

游泳一个小时。坚持连续了五天了。具体体重就不放这里了。但会每天公布有没有变化。明天拍个健身照片用来对比。

目标是尽快瘦20斤，不吃绝食受不了。

8月12日吃了半块牛排一根玉米一个鸡蛋几根粉丝，游泳一个小时。酸奶一瓶无糖昨天瘦了一斤。

健身照片在哪，瘦了没

幼稚而已

掉的慢才是瘦的开始，前期掉的都是水份，要搭配好饮食，配合运动，瘦下来不是梦，我最胖的时候260斤，纯发配饮食，我不能跑步的，会腿疼的，就是走走路，今天的体重162斤，已经稳定了，不反弹了，这段时间在推腹肌轮的，三天推一次，天天推肚皮会疼的，在长肌肉。你看一下我昨天发的贴吧。http://www.deyi.com/thread-20039311-1-1.html 希望对你有帮助。

牛排少了点，要吃一块牛排，可以在加一袋牛奶，玉米可以吃半根，半根玉米和粉丝选择一种，因为粉丝属于抗性淀粉，碳水有点超标了。在搭配点绿叶子蔬菜才最完美的饮食搭配。蛋白一定要充足才能更好的燃烧脂肪。祝你好运。你可以看一下我的怎么搭配的。http://www.deyi.com/thread-20039311-1-1.html