永清元泉瑜伽告诉您夏天练习瑜伽的好处

夏天练习瑜伽的好处诸多：

1：夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加

畅快、舒适。

2：尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个

机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿

排出体外。

3：在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，Z大的好处还是让烦躁的心情平复下来；

夏季练瑜伽注意事项：

1、练习者不能在过饥或过饱的状态下练习；

2、运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分（如0.9%的生理

盐水）；

3、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超

负荷练习；

4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到

空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者

应及时就医；

5、运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗

冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息后可喝稀粥等，一定要待一小时后方能沐浴；

6、切忌运动后为图一时之快而马上“吹空调”或对着空调出风口直吹；