有 。 要是没控制 150 只有几天就可以达到。

问问楼主怎么长肌肉阿

求推荐

健身好啊

每次看到LS的头像都是一阵欢乐呀

这个必须的撒

刺激大肌肉群 比如 胸 背 腿 肩。 分开练。 开始可以小重量练 每个动作不少语8次 分组做 组数不少于5组。坚持到力懈。一个星期练4次以上。 然后练完了可以吃点鸡蛋牛肉 鸡蛋是蛋白。 一个鸡蛋大概6克左右的蛋白质。开始的话每天摄入的蛋白质大概30左右。 各种摄入。牛奶啊 鱼啊~

我也特喜欢这个图像~ 得意有很多着种搞笑的图片 一看了就有喜感了。~~

健身只不过是选择一种生活方式和生活态度而已

体重是个问题！

我要减肥，我就从未正常过。感觉还是毅力和锻炼的方式和强度，已经饮食配合的不好。

没有什么科学的方式介绍我一下，感激

哦，好的，感谢感谢。正常要减重15公斤多长时间是比较不伤身体的。

我高中的时候 180 120斤。。那时候一擂 就飞了....后来慢慢练 终于长到140了..

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去做了 才会有坚持。。。坚持都是逼出来的。。

要健身要减肥，摆脱之前的阴影。

我也刚刚开始健身

我不胖

现在140左右

给点意见怎么练？

一般一个东西几次几组啊？