发帖减肥督促自己----曾经成功减肥16斤，今天要重新启程了【23楼增加食谱】

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谢谢哈~~

我也想减，但是不知道怎么减？

这个说的简单就是控制饮食+运动

我开始减肥都是自己在家做饭，因为可以控制油，我每次炒青菜就放四分之一调羹的油（那个调羹放满是40ml哈），这样一家人吃菜，这盘青菜你吃多少都不用算棒点了哈！炒肉的话就要多点了，二分之一，我妈妈老说这样她没法炒，其实我觉得点水味道也不差哈~

运动很简单就是每天10000步！！

我这样每个星期能保持在1斤左右，刚生完宝宝开始减的时候每个星期可以掉2斤！

MM 每天走10000步？是快走么？

我现在每天在跑步机上快走 走了几天 感觉小腿很肿 会腿粗么？

悲剧啊，我爸爸把那点海带排骨汤用辣椒油做成火锅鸟。。。。。。。。

要是有这个小碗小盘什么的卖就好了，每天带着，每餐吃这多，然后搞个计步器，从出门前开始算，到晚上回家不够数，就在跑步机上继续，年后我也要开始

哎呀，~就是控制不了自己的嘴巴咋，冬天饿到特别快呀，不吃心里慌

其实搞个小秤就可以了，我每次出去吃饭就要带称带本子带书，要算啊~~

不能估计，估着估着就吃多了

其实光吃菜不吃饭，还不如吃米饭少吃菜，因为菜里有油哈，主要就是要控制油~~

哇。。。。我要是能瘦16斤，做梦都会笑醒哦~~~~

主要就是少放油么，我妈妈做菜油超多的

恩恩，控制是减肥的关键，控制油的摄入是关键中的关键！

参与一起讨论，希望能吸收精华

怎么计算这个啊，我生了孩子现在还有106斤，要是瘦到98就好了，可以到了106就不动了。

他们用的是一种叫棒点的计算单位，每种食物的不同做法有不同棒点，不过总结出来我觉得就是肉少吃，油一定一定少吃，再配合每天10000步，基本就能达到健康减肥的效果