鉴于过年勺吃哈胀，年过完鸟到了还账的时候了，于是买了台跑步机在屋里健身，顺便减哈肥。1.我每天跑步时间控制在50分钟到1小时，可以跑5公里多，过程是5分钟慢走，5分钟快走，然后重复3~4分钟7或8速跑步，2分钟4~5速快走。反正每次都跑得是大汗淋漓，不知道这样是否合理？
2.跑的时候基本都是手扶跑步机的把手，我是感觉手扶着可以省点力，再就是把手上面有那个测心律的，不知道这样是否正确？
网上查了哈，有人说手扶把手锻炼效果事半功倍，更有人说扶着跑容易引起腰肌劳损，baidu知道高头说正确的应该是不扶把手双手正常摆动，收腹挺胸，这样又不会伤害身体跑步效果又好。。。
有冒得专业班子。。健身教练莫斯滴能指点哈啊。。。到底么杨是正确地方法。。。
也想买台健身，不知道在家里噪音是否很大，楼下会不会有意见？
在跑步机上跑步不能扶手 要不然跑太快了会有危险 而且也达不到想要的效果 一般要是普通锻炼的话每天半小时就够了 要是想要减肥的话就是每天四十分钟以上 我现在就是在减肥 每天四十五分钟 一开始的时候跑不了 只能先走 速度一般都在6 然后每天进步一点 今天可以走15分钟 速度为6 跑半小时 速度为7 你可以根据自己的情况来
嗯，我今天试了哈，不扶把手其实还轻松些，今天跑了4.5公里，花了50分钟，跑就速度7，慢跑速度6，快走就速度5，感觉还不错，比前几天轻松了点。
我上个礼拜天才把跑步机搬回来的撒。。
这个礼拜一才开始跑，我估计跑段时间会越跑越轻松的，循序渐进撒。。
蛮走火火发表于 2012-2-9 23:41 回复 小扯、 的帖子我上个礼拜天才把跑步机搬回来的撒。。
那倒是 嘿嘿
你会后悔，我买后跑了一个月，已经放置3年了！
可能把，朋友们都这样说，我只想瘦到我想要的体重就行鸟。。这个东西的任务也就完成鸟。。
合理点儿
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不伤腿跑步机：澳瑞特弓形跑板5096跑步机怎么样，好吗？http://doc.pcpop.com/Artest/2662/2662057.shtml
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