有木有用跑步机成功减脂的姐妹？

我同事就是的。。。每天晚上1小时 ，，，早上1小时。。。

我家老头现在每天回家1个半小时，，，，然后休息40分钟左右再随便吃一点点 也经常不吃，，，

体重没瘦下来 就是体积给减了点下来，，，，

顺便抱怨下 老头还嫌我肥鸟，，，说我不运动

还有就是 如果你跑步的话 根据运动生理学来说，，，，

你跑步40分钟以内消耗的都是水分 都不是卡路里 运动量达不到一定标准 卡路里是没办法消耗的 也就是说你跑步的前面40多分钟都是开胃菜 后面的时间才是你的卡路里的消耗，，，

于是亲 你自己安排把，，，

我跟着视频 跳健身操

就是那个 韩国郑多燕减肥操

百度一搜有很多

还蛮累的 还可以练下形体

我也跳了的，没能坚持下来，刚开始时跳了一个星期浑身疼得要死。

晚上天天做40个仰卧起坐 肚子小一圈！

早晚各一小时？太猛了吧？一开始就上这么久，很难坚持啊！

不过她真的瘦了，呵呵

45分钟啊？我今天在跑步机上面快走了40分钟，就差5分钟！就差5分钟啊！/:

令尊体力真好啊！也真能挨饿啊！我不行，很馋啊！/:-

今天只跑了40分钟，敢情白跑了！明天，一个小时！我跟它拼了！

偶还专门买了郑多燕的书和碟子，但是一个人在家跳好没气氛了，跳了两次就坚持不下来了。话说确实很累，坚持下来应该蛮有效滴，看她那么高龄身材还那么辣！

那就是每晚四千到四七八百米啊，话说你跑得蛮快的，我四十分钟才3300米，看来你是练出来了。向你学习！

这个可以有，就是总是坚持不下来。考虑是不是加在跑步之前或者跑步之后咧？

每天两个小时，看来她的毅力好大啊，向她学习吧！我我我。。。还是先从每天一个小时做起，能坚持每天我觉得就是我的极限了耶！呵呵

是啊，她一直都坚持这样。是这样，她把笔记本放在跑步机前面，一边看电影一边跑，这样时间很快就到了

跑5千米或3千米。不管你是跑还是走距离不变消耗的热量不变。 就是时间不一样。 走路得走个把小时起码1万步。